|
让书香与您常伴 挑战5:30早起 日更：263天  🎄写在前面： 工作和生活中杂事越来越多，自己的时间和行程也不可控。 庆幸自己在忙碌的间隙里，还保留着利用碎片时间阅读的习惯。 人为什么要读书？读书的意义究竟是什么？没有一个固定的答案。 好书太多，推荐一本关于控制情绪的好书给你！更欢迎大家加好友一起交流！  ▼01 《跳出头脑，融入生活》这本书之前微信读书系统中没有，最近刚上架，因为有订阅所以及时发现。 因为每个人都会有麻烦的情绪和想法，不愉快的记忆和往事，想要回避的欲望和情感。 特别是自己有时也没办法淡定，所以通过读书和写作来提升认知，甚至达到自我疗愈的目的。 如果有一本书或方法能介绍如何走出痛苦、拥抱生活的话，那必然可以事半功倍。 而这本就是关于人类的痛苦及如何改变这种状态的书，并告诉你如何活在当下，并且全身心地去生活。 并提到一个接纳承诺疗法的理念，即ACT，也许你听过，也许没听过，不过这是心理学中一种治疗模式。 之前在《想想就开心》这本书中第一次读到，只不过写得比较浅，不论过图文并茂读起来很轻松。 而这本书就比较具体地页比较深入地介绍了ACT，能帮助痛苦中的人。 这本书的目的是要减轻你的痛苦，给你力量，让你能过上有价值、有意义、有尊严的人生。 ▼02 最近读《非暴力沟通》这本书，其实也提到如何避免冲突而产生的暴力倾向或者悲观情绪。 书中提到的需要和同理心让人受益匪浅。但今天这本书概念稍有不同，其实内核是相通的。 ACT不是什么固定的箴言，并不会给你带来个人的新启示，但可以改变你所面临的问题和现在的人生状态。 其主要方法可以粗略地分为三类：正念、接纳和有价值的生活。 1.正念是一种观察自我体验的方式，目前体现为若干形式的冥想。 2.接纳自己的过往，接纳自己的记忆，接纳自己的恐惧以及接纳自己的悲伤。 3.价值就是选择人生方向，价值是充满活力的，提升人生质量的，并且令人充满力量的。 本书主要围绕这几个主题来讲述，共有13个章节，前10章可以学习到如何从这些陷阱中解放出来，以及如何化解这些障碍。 第11章到第13章，讨论什么是你想要的生活，并全程展示如何从无用的心理应对手段转向全身心地投入生活。 🎄写在最后： 文中的接纳承诺疗法（ACT）是一种以研究人的思维如何工作为基础的新型心理治疗模式。 要是痛苦本来就是人生不可避免的一部分，而逃避或是忍受痛苦会使你备受折磨，你该怎么办？ 在书中，你将了解到培养积极的心态来接受痛苦；学着审视自己的思维；使用正念，活在当下；找到人生的真正意义。 祝：多读书，读好书
|
|
|
