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有效沟通八问:
1.我想要什么?
2.有什么误会要澄清?
3.我表达的情绪,哪些是绝对真实的?
4.我或我伴侣的情绪,是不是似曾相识?
5.这种情绪怎么来的?
6.我该怎么去回应?
7.情绪背后的感觉是?
8.我能不能用爱来回应这种感觉?
当诚实回答这些问题的时候,亲密关系的问题就能迎刃而解。重中之重在于自己是否选择集中心力来面对情绪背后的感觉,比如这个情绪给你带来的无力感,如果能够接受这样的无力感,那便是选择了爱。而当我们充分去感受情绪背后的感觉时,这个问题也就解决了大部分。
来自: 瓜爷耶 > 《婚姻相关》
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