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王 斌 中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师 擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子! 大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源,大豆异黄酮是一种天然雌激素,不仅能预防更年期综合症,还能强化骨骼,提高皮肤的保水性和弹性。由于其并非真正的雌激素,身体易于分解,不会在体内积蓄,所以对身体没有来源于外部的毒副作用。 食物来源主要是豆类食品,《中国居民膳食指南》推荐每天食用大豆类食品20~30克。推荐量是干豆重量,10克大豆相当于30克北豆腐、20克豆干、75克内酯豆腐。 END |
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