健康知识丨如何预防脑梗发生？

80多岁的王老太突然歪倒在地，确诊脑梗后，经及时治疗，仅留下了轻微肢体障碍。两年后，王老太60多岁的女儿因吃饭时用不成筷子，也被医院确诊为脑梗，经治疗基本恢复正常，仅在说话时感觉嘴唇轻微异样。母女二人因同样的疾病，都在河南省郑州市第十五人民医院神经内科接受了同样的治疗。

郑州市第十五人民医院神经内科主任刘志英介绍，脑梗是动脉梗塞了之后，导致脑组织严重损伤所引发的一种脑部疾病，发病率非常高，主要发病人群为中老年人。患者往往会有偏侧麻木（感觉丧失）、同向偏盲、失语等症状，治疗不及时易出现偏瘫等后遗症，严重的甚至导致死亡。

刘志英表示，脑梗的高发，与不良生活习惯关系密切，如经常熬夜，饮食不规律，喜食油腻、偏咸食物，长期饮酒、吸烟等。同时，动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等，都会造成血管损伤，引起脑动脉血管狭窄，引发脑梗死。

怎么预防脑梗？刘志英建议：应从控制血压血脂等指标、健康饮食、规律运动、合理作息等方面来预防脑梗的发生。

一是健康饮食。少吃含高胆固醇及脂肪酸的动物脂肪和内脏，多吃新鲜蔬菜水果及深海鱼类，控制盐的摄入，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。如果患有高血压，可进一步控制食盐摄入量，每天最好不超过5克。

二是定期体检。高血压、高血脂是脑梗重要的诱发因素，应定期体检，最好每半年做一次血脂和颈动脉超声检查，将血压、血脂等尽量控制在正常水平。

三是规律运动。适当的运动能促进血液循环，增强心肺功能。每天应坚持适度的有氧锻炼，如慢跑、跳绳、骑自行车、游泳等。

四是合理作息。不熬夜，坚持早睡早起，保持正常的生物节律，睡觉前避免进行剧烈活动。避免过度劳累，以免身体的神经系统功能紊乱，引起主要的器官和系统失衡，使免疫力下降。

（原载于2024年4月24日上街云客户端）