  
 二、你属于哪种肥胖？ 中医教你辨别！ 中医认为，肥胖属本虚标实证，辨证涉及痰、湿、热等病理因素，常兼夹痰湿、血瘀、气郁等标实之证，其病位多在脾胃，与肾气虚关系密切，并可涉及五脏。 常见辨证分型及临床表现分为5类。  肥胖多食，消谷善饥，大便不爽，甚或干结，尿黄，或有口干口苦，喜饮水，舌质红，苔黄，脉数。可采用具有清胃热、消导滞作用的食药物质，如铁皮石斛、麦芽等。 形体肥胖，身体沉重，肢体困倦，脘痞胸满，可伴头晕，口干而不欲饮，大便黏滞不爽，嗜食肥甘醇酒，喜卧懒动，舌质淡胖或大，苔白腻或白滑，脉滑。可采用化痰消滞作用的食药物质，如薏苡仁、橘皮、砂仁等。 肥胖懒动，喜太息，胸闷胁满，面晦唇暗，肢端色泽不鲜，甚或青紫，可伴便干、失眠等。可采用理气化瘀作用的食药物质，如橘皮、山楂、当归等。 肥胖臃肿，神疲乏力，身体困重，脘腹痞闷，或有四肢轻度浮肿，晨轻暮重，劳则尤甚，饮食如常或偏少，既往多有暴饮暴食史，小便不利，大便溏或便秘，舌质淡胖，边有齿印，苔薄白或白腻，脉濡细。可采用健脾益气作用的食药物质，如茯苓、山药、莲子等。 形体肥胖，易于疲劳，四肢不温，甚或四肢厥冷，喜食热饮，小便清长，舌淡胖，舌苔薄白，脉沉细。可采用温阳补虚作用的食药物质，如小茴香、山药、肉桂等。  三、教你减肥！ “三餐四季”食谱： 东北地区居民饮食 以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主 烹饪方式以炖菜为主 肥厚实在，味重色浓 在春季，中午可以来条铁锅炖鱼🐟 晚餐可以吃菜包饭 夏季早餐还能吃份锅贴 查看东北地区四季菜谱     西北居民喜食面食 主食以小麦、玉米和其他杂粮为主 肉类以牛、羊肉为主 瓜果丰富，绿叶蔬菜相对较少 居民夏季喜清淡素食 冬季喜酸辣咸厚味食品 较多居民日常饮水量不足 肥胖人群尤其应保障充足日常饮水量 春季晚餐可以喝碗羊肉汤 夏天早上来份烙饼、凉拌小菜🥗 查看西北地区四季菜谱 华北地区多数地方喜面食及畜禽肉 蔬菜和水产类摄入不多 厚重咸口菜品居多 应增加蔬菜及水产品摄入 选择应季食物 春季早餐可以来份山药粉鸡蛋软饼🍪 中午喝碗虾皮冬瓜海带汤 查看华北地区四季菜谱 华东大部分地区主食以大米为主 有较丰富的湖鲜、河鲜等水产品 口味偏清淡 具有东方健康膳食模式的特点 春季午餐不妨吃点春笋肉片、盐水虾🦐 晚餐还可以来份豆豉蒸鲈鱼 查看华东地区四季菜谱 华中地区居民主食以米面为主 蔬菜种类多样，水果丰富 饮食口味偏辣、油盐重 春季早餐可以吃份麻油素捆鸡 午餐来碗枸杞猪肝汤 查看华中地区四季菜谱 7、华南地区 西南地区居民主要以大米和糯米为主食 肉类以禽畜肉为主，口味重 大多喜辣、麻、酸 春季中餐可以来份三鲜米粉🍜 夏季华南地区可吃炒菜心 查看西南、华南地区四季菜谱 |
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