 1 好心态。 余瀛鳌先生，是第四届国医大师，他不仅是一位杰出的医学专家，同时也是一位养生高手。 鲐背之年，他依然精神矍铄，耳聪目明，还在自己的岗位上发光发热。 关于养生，他认为养心首当其冲。  他很推崇明代学者钱琦的：“大怒不怒，大喜不喜，重在养心。” 《黄帝内经》里这样说，心者，君主之官，神明出焉。 这也就是说，心藏神，心静为神宁；心乱则神乱，心安，为情绪稳定。 如果心浮气躁，腑脏就会乱了节奏，导致疾病丛生。 好心态，就是阳光灿烂； 好心情，就是百花争艳。 养生之要，就从养心开始吧！  2 爱聊天。 对于患者，余瀛鳌先生总是一团和气，喜欢像朋友那样聊天，于不知不觉间完成望闻问切。 他跟亲朋好友说过，聊天人缓释心情的好方法，经常聊天，保持愉快的交流，也是一种不错的养生方法。  每个人都有都有吐露内心的诉求，而聊天无疑是最佳的方式。 有时候，说说话就会心情舒畅，思维迅速打开，不再纠结，不再烦恼，豁然开朗。 常言道，良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。 多跟别人聊天，帮助别人也能快乐自己；倾诉的过程，也是一种疗愈。  3 淡名利。 余瀛鳌先生爱说一句话，“不义而富且贵，于我如浮云”。 悬浮济世，服务人民，是余瀛鳌先生做人做事的宗旨，也是他多年秉持的原则。  现实生活当中，人的大部分烦恼，都跟自己欲望太多息息相关。求之不得，人就会惴惴不安，心神不宁，烦恼源源不断。 另外一点，就是攀比心理，心理一旦不平衡了，痛苦就会油然而生。 一个人能够做到淡泊名利，内心就会春和景明，不因各种诱惑而迷失方向，安安心心做自己，踏踏实实奔前程，快乐幸福如影随形。  4 勤学习。 达尔文的《进化论》告诉我们，用进废退。 一个人的头脑，也是如此。 作为一名医学大家，余瀛鳌先生崇尚精益求情，学无止境。  除了工作之外，他有一项重要的生活内容，那就是读书学习，笔耕不辍。在学习中与时俱进，不断进步。 我们常在新闻里看到，一些老科学家，耋耄之年依然思维清晰，工作不停，人也显得格外净身，格外年轻。 他们有一个共同的特点，那就是不断学习，不断充电。  5 常运动。 《吕氏春秋》里有句话很经典：流水不腐，户枢不蠹，动也。 达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。 我们都知道这个事实，脑子越用越灵活，身体学练越健康。 俗话说得好，“每天走一走，活到九十九”；“身体常动，百病不碰”。  余瀛鳌先生认为，世界上最好的长寿药，就是坚持每天走路。 不紧不慢，情绪舒缓；不疾不徐，心宽神怡。 长期有规律的步行，加上适合自己的锻炼，可以降“三高”、防癌、健骨，益寿延年。 余瀛鳌指出，走路可以随时随地进行，机动灵活，特别简单，贵在坚持。  6 养脾胃。 中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的源泉，是身体健康的重要基础。 养好了脾胃，就等于给五脏六腑保驾护航。 关于调养生脾胃，余瀛鳌有自己的几个“小妙方”。 第一，按时吃饭，细嚼慢咽。 第二，饮食有度，少食多餐。 第三，生气勿食，饱食勿卧。 第四，美物少用，不要贪杯。 第五，饮食清淡，营养均衡。 在当今时代，各色美食五花八门，能经得起诱惑，不暴饮暴食，是对自己最大的负责。 好好吃饭，是一种了不起的才华。 7 慎起居。 俗话说，早睡早起身体好。 对于作息，余瀛鳌先生十分注重。根据季节变化，做出适当的调节。 “药圣”李时珍说，睡觉是人体第一大补药。 做到不熬夜，不赖床，拥有高质量睡眠，就是给自己健康最好的礼物。 晚上睡好了觉，第二天人就会精神焕发，生活有滋有味，工作事半功倍。 睡不好觉，人就会萎靡不振，精神倦怠，生活没有任何质量可言。 我们在睡眠的过程中，体能得以恢复，免疫力得以提升，气血得以调和，这些都是健康身体不可或缺的元素。 8 做减法。 中医认为，好习惯造健康，坏习惯造疾病。 养生的精髓，永远离不开好好生活，保持良好的生活习惯，把不好的习惯戒除掉。 所谓的做减法，其实就是戒掉不良的生活习惯，跟它们彻底顺拜拜。 余瀛鳌先生指出，好习惯一定要坚持下去，坏习惯一定要早日戒掉。 时常盘点一下自己，给自己做一做减法，是十分必要，也是十分明智的。 日常生活里的很多细节，恰恰是养身养心的秘诀，只不过大部分人浑然不觉罢了。 好好爱自己，做好断舍离，生活越来越美好，身体越来越健康，这就是最好的人生。 |
|
|
