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我是你的肺，位于胸腔，与小心心同居膈上，上连气管，通窍于鼻，与大气直接相通，我像海绵一样柔软，长得像一棵倒挂的树。  气管与支气管是树的枝干，而肺泡就好比茂密的叶片，你需要的氧气就是通过许许多多的叶片进入身体的。空气从鼻子与口中吸入，通过气管进入在气管底部分叉的支气管，流入肺后均匀在细支气管内，细支气管遍布在肺部的薄壁组织中，在每一根细支气管的底部都有一个名叫肺泡的空气囊，这个气囊被充满红细胞的毛细血管包裹着，红细胞中包含着特殊的蛋白质，名叫血红蛋白，吸进的空气便会充满这些气囊，并且使得肺部扩张，这就是关键的交换之地。 毛细血管中挤满了二氧化碳，而气囊中则充满了氧气，氧气将会进入毛细血管，血红蛋白会抓住这些氧气，而二氧化碳则会被填入肺中，然后充满氧气的血红蛋白会随血流传送到身体各处，充满二氧化碳的气体则被排出体外，呼吸循环便会再次开始。 我每天不停歇，负责你的呼吸，给全身的其他器官朋友供养。我勤勤恳恳工作，却也有脆弱的时候……每天你呼吸的空气中都有各种粉尘、病毒、细菌、真菌，只不过他们太小了，眼睛兄弟看不到，如果他们随着空气进入到我这里，那我肯定要生病。还好，在我之前有好多关卡来保护我。比如，鼻毛过滤、打喷嚏、咳嗽、咳痰，这些都是呼吸道在想办法排出病原体。避免我被感染，所以建议平时不要随便抠鼻子，要保护好自己的免疫力。 然而，如果病原体突破了这些防线进入到我这里，我就要“性命堪忧”了。就拿病毒来说，如果进入我这里，会造成病毒性肺炎。在CT上你会看到“大白肺”。也就是说，我变得不再柔软，用医生的话说我“实变”了，我无法舒展开来交换空气，我的工作受到了严重的干扰，你会感觉到呼吸不畅，甚至可能无法呼吸而死亡。不过你也放心，虽然肺炎严重的会造成我的“实变”出现纤维化，但如果治疗及时，早期还是可以慢慢恢复的。 其实我也有个人爱好，比如运动，我就特别喜欢有氧运动，有助于提高心肺功能。再比如富含维生素C、维生素A、维生素E等食物，像新鲜果蔬、坚果等都是我的最爱，有助于帮我减少肺部的氧化应激反应。 不过，有些行为我真的是不喜欢！比如抽烟，日积月累会让我变得肮脏污浊，而且久了我细胞的基因还可能突变，诱发癌症；再比如厨房的油烟，我也不喜欢，希望做饭的时候可以开窗通风，用好抽油烟机；还有我也不喜欢粉尘，大家也都听说过尘肺吧，我不喜欢一肚子灰妨碍我工作，所以粉尘大的地方一定要戴好口罩啊。 教你几个养肺小妙招： 1.把水“喝”进呼吸道：除了多喝水外，还可直接将水“摄”入呼吸道。方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入热气，每次10分钟，每日2~3次。  2.开怀一笑：多笑不仅能消除疲劳、解除抑郁，还可以使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气，利于人体气机升降。 3.腹式呼吸：患者取立位、坐位或平卧位，两膝半屈或膝下垫小枕，使腹肌放松。一手放于腹部，一手放于胸部，用鼻缓慢吸气时膈肌最大幅度下降，腹肌松弛，腹部手感向上抬起，胸部手在原位不动，抑制胸廓运动；呼气时腹肌收缩帮助膈肌松弛，膈肌随腹腔内压增加而上抬，增加呼气气量。同时可配合缩唇呼气法，每天进行锻炼，时间由短到长，逐渐习惯于平稳而缓慢的腹式呼吸。 4.缩唇呼吸：闭嘴经鼻吸气，然后通过缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，同时收缩腹部，吸气和呼气时间比为1:2或1:3，尽量深吸慢呼，每分钟呼吸7～8次，每次10～20分钟，每日锻炼2次。  本文作者：杜鹃 |
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