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人过七十古来稀，这句话说的就是自古以来人活到70岁，就是一件比较稀奇的事情，当然了，古代的生活条件和医疗条件都比较落后，导致人的寿命问题，确实面对一定的阻碍。 如今的生活中，随着医学的进步，人们生活水平的不断提高，以及各种居住环境的不断改善，和过去比，人们可以说是生活在幸福的时代里。 生活的美好，让很多人都希望自己能够在这个美好的世界上多活几年，于是长久以来对于如何长寿的问题，不断地出现在我们的视野中。 尽管现在的生活条件在不断变好，而且医疗水平也在不断提高，但是长寿这个问题，其中90%都是要靠着自己的身体才能支撑的，医疗和生活条件在长寿这个问题上，都是辅助的。 如果想要长寿，不仅仅要有比较强健的体魄，也需要有很健康阳光的心理，要知道仅仅身体健康，但是心脏不健康的话，也会得病，或者晚年生活并不幸福开心。 千百年来，从秦始皇时期就在追求长寿的秘方，一直到现在，很多人也在寻医问药，想让自己更长寿，人们经过长久的观察，归于很多超过了70岁的老人，他们都有自己的生活习惯。 根据人们的生活经验，很多长寿的老人，他们在五六十岁的时候就已经养成了“长寿的习惯”，那么到底是什么习惯呢，让我们一起了解一下，想要长寿的小伙伴一起学起来吧。 一、有病不硬抗，医生来帮忙说到生病相信是很多人都不喜欢面对的事情，不论是老人还是小孩，面对疾病都有很多的不情愿，很多人都选择逃避。 生活中我们自己本身可能也是这样的人，比如身体哪个位置不舒服，就会选择等几天。 其实内心的顾虑很多，比如需要工作还要请假去看病，很麻烦，另外如今看病的花销也在我们的考虑范围内，传统的肚子疼就会被联想到是不是太重的病啊等等一系列的问题。 生病后没有积极地治病的态度，其实是生活中很多人的通病，但是要注意的是到了晚年，五六十岁以后，一定要学会有病及时就医。 到了年纪大的时候，没有什么是比健康更重要的事情，钱财都是身外物，对于时间老年人的时间也相对较多，也不用太多担心儿女，要知道，自己为了他们辛苦了一辈子，那么他们带父母看病也不是什么过分的事情。 上了年纪很多时候，可能并不是什么大病，但是可能是一些慢性病，所以自己就会天天去想，是不是得重病了，这种情况人的精神会饱受折磨，久而久之人的精神也会不好。 很多到了五六十岁的老年人，他们已经不再惧怕看病，有病就会到医院，看看具体是什么问题，正因为他们不逃避的心态，才让他们到了七八十的时候依然很健康。 除了有病要去医院以外，平时也可以多做一些体检，不要害怕去医院，不论什么疾病，都要做到早发现早治疗，这样才能让自己的身体更好，才能更长寿。 二、晚上不熬夜，熬夜费心血对于老年人的生活一定不要熬夜，熬夜对于身体的损害真的非常大，首先的影响就是人的精神，很多人会熬夜看电视，熬夜看手机，第二天很明显就感觉很疲惫。 实际上熬夜的危害不仅仅是没精神，更重要的是内在的影响，夜间是我们的身体进行新陈代谢的时间。 尤其是肝脏，他们会在夜间，排毒，也就是将我们体内的有害物质排走，带来新的营养物质，如果夜间选择了熬夜，那么肝脏的健康一定会受到损害。 很多毒素被寄存在肝脏中一直带不走，就会导致，肝脏的疾病。 熬夜的人群，尤其是老年人可以发现，自己的尿液变黄，而且眼球也变得红肿，这些都是熬夜的具体表现。 整个人都没精神，像尿液变黄和眼球变化都是因为熬夜导致的肝火旺盛，给身体的其他位置也带来负担。 对于老年人来说，肾脏的健康还有肝脏的健康，本来就没有年轻的时候有活力，如果再常常熬夜更是雪上加霜。 上了年纪，很多人已经没有太多工作，而且手机也应该学会放下，电视节目再好看也应该留到明天再看，不论哪一种事物都不能成为老年人熬夜的理由。 如果家人在旁边也要学会给予熬夜老年人一定的警告。 三、吃饭不用饱，七八分正好吃饭是生活中最重要的生命活动，只有及时地摄入营养物质，我们的身体才能正常运行，对于老年人来说也不例外，平时一定要注意按时吃饭。 对于上了年纪的老年人来说，吃饭也是有讲究的，不但不能暴饮暴食，还要学会少吃一点。 要知道上了年纪的时候，人体的各种机制都已经大不如前，整个消化系统的功能也已经没有了从前的活力。 对于老年人来说，本来运动量就相对较少，如果再吃得太多，就会导致食物不能被及时消化的情况，加重胃部的负担。 日常吃饭中，老年人要做到不贪吃，不论是什么好吃的东西，或者不爱吃的东西，每一顿饭都吃一样的饭菜。 也要注意饮食健康，不能每顿都是大鱼大肉，都是自己喜欢吃的东西，要学会荤素搭配，清淡为主，可以适当地吃一些牛肉和鱼，这些都是脂肪较低，对身体更有好处的食物。 多吃蛋类和奶类，多补充人体所需的蛋白质，生活中，新鲜的瓜果蔬菜也是不能缺少的。 食物的烹饪方式，不要太过复杂，尽量要做到简单，比如水煮，或者清蒸，清炒等等，避免油炸这种方式。 饮食健康可以让老年人远离高血糖。高血压、高血脂等心血管疾病，所以老年人一定要注意。 四、身体要运动，健康不溜走俗话说得好，生命在于运动，不论到了什么时候都不能不运动，对于老年人来说更重要，老年人如果想要长寿，那么一定要学会选择适合自己的运动，每天都保证一定的运动量。 可能很多老年人由于身体原因，需要轮椅或者需要拐棍，已经不适合运动了，其实并不是，如果下肢不能运动上半身也可以进行一定的运动。 千万不要小看，日常生活中的运动，能够加快人体的新陈代谢，而且在运动过程中分泌的多巴胺，能够让人们的心情更加愉悦。 运动能力较差的老年人可以选择打太极，或者散步，这些运动对于身体的要求不高，定期检查对身体也很有好处。 对于可以正常运动的老人来说，可以选择广场舞、太极拳、骑行、游泳等等，这些运动不仅可以帮助人们保持身体健康，而且经常和自己的老伙伴出去，还能打发自己的业余时间。 在公园中，我们经常会看到很多老年人聚集在一起，说说小小，跳着自己喜欢的舞蹈，或者练习着自己喜欢的太极拳等等，这些都是年轻人羡慕不来的。 对于老年人来说，他们已经为这个社会奉献了一辈子，所以他们已经没有了太多的经济压力，生活基本定型，对于老年人来说，如何安享晚年，如果让自己更长寿才是最重要的问题。 积极参加适合自己的体育运动，保证健康的心情，是每一个长寿老年人长寿的秘诀。 总结如果想拥有健康的身体，首先就是要学会放松心态，不论面对什么事情，都要泰然处之，比如看病这件事，首先身体如果真实地存在不舒服的地方一定要积极地去看医生。 要知道人上了年纪很多病，是不能停药的，周围的老人很多人都在吃止疼药来抵御一些身体问题，这是非常不可取的。 要知道止疼药只能止疼一时却不能止疼一辈子，要想有个健康的晚年生活，一定要学会面对自己的疾病。 除了身体内部的问题，另一个决定长寿问题的就是日常的生活习惯，要养成良好的作息习惯，做到早睡早起，不熬夜，不给肝脏增加负担。 在饮食要学会去搭配比较健康的饮食，荤素搭配，营养加倍，不能自己喜欢吃什么就什么，不论哪一种物质都要适量摄入。 一顿饭不要吃太饱，吃个七八分饱就可以，人上了年纪，消化系统和新陈代谢系统都会放慢，吃得太多会加重人体的负担。 根据自己的身体情况也要积极地参加一些体育运动，比如散步，打太极等等，如果自己的身体能够吃得下，也可以进行慢跑或者游泳等运动。 除了以上这些问题外，老年人还应该保持一个好心情，不论面对什么事情都要看淡一些，毕竟心理负担太大也会导致很多其他的问题，心里的愉悦可以让日常生活更开心，更从容，不会有太多的心理负担，才能活得更开心。 希望每一个老年人都能生活习惯健康，收获一个健康快乐的晚年生活。 |
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