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在少儿长高方面，生长激素并不可取，多留有后遗症，遗患无穷。安全有效的增高方式唯有中医可用。中医药食同源，本篇将分析影响增高的一些主要因素，并借鉴历史的经验，自拟一食疗增高方。有需要者可以收藏和点击在看，惠及更多人。 （1）儿童体质与增高 小儿好动，属阳常有余，阴常不足。少儿养（脾）阴，补阴涩（肾）精才是长高的秘诀。养阴无过于食之五味，涩精无过于早睡早起。起居有节，饮食结构合理这是长高的基本方法。 （2）生长周期与增高 除婴幼儿快速长高期（0-5岁）外，少儿8-14岁，一般春三月间是一年中长高的高峰期。春天阳气生发，水不涵木，冬三月髓不封藏，则无生发之势。肝主疏泄，肝气不舒或者肝郁气结则生发无力。 一年有生长化收藏，人生也有生长化收藏，只有生长才是长高之时。跟随万物生长之时，这是长个要顺应天道。如能顺应天道，何来焦虑之说。 黄帝内经曰：丈夫八岁，肾气实，发长齿更; 二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。男子15岁（虚岁16岁），女子13岁（虚岁14岁）之前的长个应以封藏为主，自然生长，只要不低于平均身高则无需焦虑。8-16岁，无分男女，都是成长的黄金期。这意味着切忌在青春期来临之前，用生长激素、带激素类不干净饮食过早调用肾精导致青春期后二次增高变得难上加难。 （3）运动与增高 运动可以排解情绪压力，舒展运动和拉筋排肝之邪气和拔经之寒，后仰跳投以牵引腰部力量。这里面，最重要的运动是实现拉筋的目的。 膝为筋之腑，骨头增长的位置从膝盖开始。筋长一寸，寿长十年。拉筋可以延年益寿，比如金鸡独立，金刚跪，八部金刚功等。拉筋时使身体处于绷紧状态，是刚劲。刚以化柔，身之劲柔自如则肝气生发旺盛，同样也可以刺激脑垂体以促进长高（此句为个人意见），引体向上，悬垂，后仰空中跳投等类似拉筋动作是最有效的长高动作，余者作为辅助助攻，不是主攻。柔不过婴儿，婴儿长高最速，速在劲柔一体，心无二用。得柔求之以刚，符合中医理论，也符合辩证法。 运动最佳时间应是下午3：00到7：00，分别是膀胱经和肾经当令。膀胱经作为太阳经下行以排毒，肾经作为少阴经上行督脉而升阳（如傍晚潮热、低烧都由此而来，此又为经脏同传）。 （4）遗传、骨骺线闭合与增高 有人凭借父母良好的遗传条件，不运动不社交也能轻松长到180cm。遗传属于先天因素，一般为增高的上限。但是，凡事皆有惊喜和意外。合理拉筋类运动和加强饮食和睡眠保障可以让遗传不太好的儿童获得超过遗传因素的增高机会，这是后天之功，林书豪就是一个实例，超过遗传18cm。这个例子告诉我们要坚信长高预期和坚持正确锻炼身体。 人在骨骼线闭合后是否能增高，此属二次增高范畴。先举一个例子，一研究生男同学23岁在某北方春季2-3个月时间内早晚偷偷去篮球场打篮球，最后一下子窜高了3cm以上。 二次增高理论上可行，骨骼线存在假闭合的情况，实际应满足以下几点：（1）少漏精，不见欲。（2）早晚锻炼。 （5）五脏调和与增高 肝气郁结影响长个。同样的，肝气也不宜生发过旺。肝肾阴虚则火旺，影响深度睡眠，最需要引火下行，又可以用金克木，采用扩胸运动提升肺气功能，巧妙平衡脏气。 脾阴从肾阴而来。脾阴不足，会消耗肾阴。身体长个会化髓为骨，同样调用肾精，精为阴阳合化之物。少儿脾阴不足，身体既要完建后天之本，也要面临长个的自然需求。 一般有四神汤（莲子芡实茯苓山药）可用。有脾胃虚损引起疳积者当治脾，一般有肥儿疳积颗粒、扎四缝、资生健脾丸加减等可用。 少气不化血，血少不生精，无精不成髓，骨由髓养，长高为增骨，而肾主骨。骨由骨膜 、骨质和骨髓组成。膜系三焦，身体湿热或者湿寒则影响长个。骨质不足则需壮骨。钙铁锌口服液可以壮骨（头发不黑密而偏黄，复长齿慢者尤其可用），龙牡壮骨颗粒可以壮骨（瘦而无形者尤其可用），大骨汤可以壮骨，晒后脊背为壮骨（等同于艾灸身柱穴，这是阳长阴藏）。肾主骨，六味地黄丸针对小儿发育迟缓，这是记载在案的。 肝脾和则不影响自然长个，肾足自然封精。从中医角度看，长个要解决肝脾不和，脾肾不足的问题。 （6）后疫情时代与增高 新冠疫情对祖国花朵一代有一些看不见的影响，一般都伤于脾胃，累及于肺，干姜炙甘草汤温脾温肺抗疫必不可少。如有鼻炎，鼻窦炎，脊椎侧弯等可参考过往成功案例。 （7）喝牛奶与增高 牛奶可以提供热量、蛋白质、脂肪、钙、磷等营养素，但于增高而言，关系不大。牛奶阴寒，多喝伤及脾胃。不仅意义不大，而且适得其反。每天适量纯牛奶（≤250ml）可以养阴，对青春期前长高有一定作用。 （8）增高食疗方 方一海马鸽子汤（见于网络，每月1-2次）：  海马和鸽子都性温，属于温补。阴虚火旺者可去海马海龙，改用肉桂2g 黑豆20g代替。 方二：四神汤加三味 莲子10 芡实20 茯苓10 淮山药30 三七粉3 海马粉2 核桃2带碎壳 冲服三七粉、海马粉。无海马用煮鸡蛋或者代替。一周三次。三七可入药，又可为食，可以终生服用。补充说明： （1）莲子去心火，补脾固涩。芡实，补中益气，利湿固涩。茯苓利中焦之水气，分清化浊。淮山药补脾肺肾之阴，善补脾阴。四神汤只有淮山药为补益，其他为助益。 （2）海马壮（肾），阳化气。三七活血化瘀，核桃可入脑络补脑髓。核桃壳用盐洗净，可以软坚散结，性上行涩阴攻坚针对甲状腺结节。 （3）壮阳好比灸身柱穴。核桃三七粉本为治脑梗后遗症之重要用药。 （4）脑子不聪明者可加菖蒲6 远志6开脑窍。此两味属药，非食疗方。 |
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