【原】“养骨”就是养寿，建议50岁后多吃它，一周3次，腿脚有劲身体壮

古人云，“骨正筋柔，气血以流”，这骨头就像我们体内的大梁，支撑着全身的框架，骨头健康，人的生命力才旺盛。而到了咱们这个年纪，骨质开始流失，如果不注意保养，就可能出现骨质疏松、关节疼痛等问题，影响生活质量不说，更是直接影响到长寿。所以老郭说啊，“养骨”其实就是在养寿。

那么怎么养骨呢？食疗，是最天然也最有效的法子。这里，老郭要推荐给大家一种神奇的食物——黑芝麻。

黑芝麻虽小，却蕴含大能量。它富含钙质，每100克黑芝麻含钙量高达780毫克，远超牛奶，堪称植物界的“钙库”。而且，黑芝麻中的钙易于人体吸收，对改善和预防骨质疏松有显著效果。

不仅如此，黑芝麻还含有丰富的磷、铁、锌等微量元素，以及维生素E、B族维生素等多种营养素，这些对于骨骼健康，增强免疫力，抵抗衰老都有极大的帮助。

黑芝麻的功效

补肝肾：中医认为黑芝麻有滋养肝肾的作用，尤其对于肾气亏虚所致的头发早白、脱发、腰膝酸软、头晕目眩等症状有良好的调理效果。

养血乌发：黑芝麻含有丰富的铁、铜等微量元素，有助于红细胞生成，进而起到养血作用，长期食用可使头发乌黑亮丽。

润肠通便：因其含有丰富的油脂和膳食纤维，黑芝麻能润滑肠道，有助于改善便秘问题。

抗氧化抗衰老：黑芝麻含有较高的维生素E，是一种强大的抗氧化剂，可以帮助延缓衰老过程，对皮肤有益，有美容护肤的效果。

老郭建议大家，过了50岁以后，每周至少吃上三次黑芝麻。可以将黑芝麻炒熟研磨成粉，搭配蜂蜜或者燕麦粥一起食用，既美味又滋补。

黑芝麻食疗方

黑芝麻在传统中医和现代营养学中都被认为具有多种健康功效，如补肝肾、益精血、润肠通便、降低胆固醇、保护血管、延缓衰老等。以下是一些针对特定功效的黑芝麻食疗方：

凉血止血：

黑芝麻三钱（炒香）、炒焦的黑木耳和生黑木耳各半两，研末备用。每次取一钱，用沸水冲泡饮用。

辅助治疗继发性脑萎缩：

黑芝麻一两与核桃仁二两一同捣碎，加入适量大米和水煮成粥，常食。

缓解久咳不愈、慢性咽炎：

黑芝麻一斤炒香研末，甜杏仁二两捣烂，混合蜂蜜、白糖，隔水蒸2小时成膏。每日两次，每次2-4匙，温开水送服。

润肠祛燥：

黑芝麻糊：大米、桑葚各40克，黑芝麻60克，加适量白糖，将桑葚、黑芝麻打粉，与煮好的稀粥混合，稍煮后加糖。

乌发、补肝肾：

黑芝麻枣粥：红枣100克、黑芝麻50克、粳米500克。黑芝麻炒香研末，与红枣、粳米同煮成粥，根据口味加糖。

这些食疗方结合了黑芝麻和其他食材的营养特性，旨在通过食补的方式达到调理身体的目的。

然而，需要注意的是，食疗虽好，但在使用时应考虑个人体质和健康状况，尤其是有特殊疾病的人群应在医生指导下进行。此外，食疗不能替代专业医疗，对于具体病症的治疗还需遵医嘱。