夏季乳房保健有诀窍

1. 运动

我们强调过，超重是乳腺疾病的大敌，可能引发一系列的乳腺疾病。

因此，在最适合出汗运动的夏天，我建议大家结合自己身体的健康情况，适量的进行身体锻炼，促进身体内的新陈代谢。

将身体内的代谢废物以及毒素等有害物质排出体外，对乳腺健康有很好的保护作用。

还记得计算健康体重的BMI指数吗？

BMI=体重（kg）/身高的平方（㎡），一定要把数值保持在18.5-23.9之间哟！

2.饮食

夏天天气炎热，很多女性都抵挡不了吃冷饮的诱惑，但女性常吃冷饮不仅损害身体健康，更容易诱发乳腺疾病。

为了远离乳腺疾病，夏季我们应少吃油炸、烧烤、腌制等深加工食品，尽量做到不喝酒。

合理膳食是预防乳腺疾病比较直接的方法，通过多吃蔬菜、水果、粗粮等，可以很好地促进身体对营养物质的吸收利用，补充身体中的能量代谢，预防夏季乳腺疾病。

3. 卫生

夏天炎热，大家流汗会变多，汗液也是细菌的来源。

因此为了乳房的健康，女性平时一定要多注意身体卫生，要做到勤洗澡、衣服勤换洗，即使没有时间，也最好用热毛巾擦拭一下乳房，可以有效地保障乳房卫生健康。

解决出汗，还有一点要切忌，就是不要滥用止汗剂，化学制品有可能会堵塞毛孔，导致乳腺增生，女性应该避免使用这类产品。

4. 规律生活

就算你夏天精力再旺盛，也不要熬夜，研究证明，夜班人员罹患乳腺癌的风险是正常人的1.4—1.5倍。

明亮的灯光会抑制我们体内褪黑激素分泌，可能引起乳腺疾病患病风险升高。为了健康，还是应尽量保证充足、规律的睡眠，对身体是百益而无一害。

另外就是虽然天气炎热，我们可不要心理“上火”，保持平和的心态和放松的心情，不让坏情绪影响到人体免疫、内分泌系统及神经系统，杜绝情绪引起的乳腺疾病。