 简便效廉、易复制易操作易普及， 使中医回归百姓。
写在前面 宣宾老师继还阳卧的变化式之后，又给我们推荐了几款强肾壮腰的好功法，都是简单易操作！我特意给大家配了图片和视频，想拥有一对强而有力的腰子，就跟着做起来吧！ 补肾可不止是男人们的专属哦，女神们也行动起来，一起益寿延年，度百岁乃去...... 正文 强肾大法 宣宾 1、刺激诸经的强精固力体操: 方法为两手叉腰，使身体尽量向后弯曲，一天十几次，很快就有惊人之效。
2、瞬间强肾法，胡海牙先生的不传之秘: 方法为双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微踮起，感到腰部轻微发热为止(膝关节在抖动时带动了全身的抖动，而双手虚空握拳只是贴在肾腧位置，是不动的，当身体抖动时，手自然与身体摩擦了)。  3、外劳宫补肾法（摘自民间中医网善水养心）: 方法为：每晚入睡前将双手背紧贴腰部(最好直接接触皮肤)，仰卧5~10分钟后，便会出现热感逐渐传遍全身。肾衰竭、肾亏的人，15分钟以后，双手便会感到插入到肚腹之中，有时会感到移贴在肚皮之上，经常酗酒的人，脑门会渗出汗珠，有的人腰部出汗，还有的人双腿出汗。出汗的原因是由于外劳宫紧贴两肾，双掌的热量直接温煦两肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运化变成汗水排出体外。 每次坚持半小时或更长时间，刚开始双掌被腰部所压会出现麻胀现象，三五天后即可消失，便会感到双腿轻盈舒适。 如果经常腿脚冰凉、麻痛，可以将左脚放在右脚(脖)之上，20分钟后，腿脚即可逐渐变热，不治而愈。
4、简易铁板桥功法: 仰卧床上，以足跟与背做支撑，挺起腰，呼吸20~50 次，逐渐增加。完毕放下腰，会有一股热流沿脊椎上行至脑。练习日久，可用两只凳子，足跟与背分别搭在凳子上，腰悬空。
无难度，新手天天练！
初级难度，新手进阶版！
中级难度，谨慎尝试！
高级难度，切勿模仿！ 以上四法皆为强肾大法，法简效宏，可根据自身舒适状况自行择法，如果能在每天下午5~7点肾经当令时做，效果更好。 另外，腹式呼吸(吸气至小腹)，可强小肠关元之火，直达精门。平时可多练习腹式呼吸。 一起学习，与君共勉 特效部位的讲解，是基础，重在理解； 精彩案例的分享，是大厦，重在实践； 先理解基础，再实践分享，不急不躁； 案例分享系列已经每天整理发文， 请订阅【案例分享】合集，持续阅读， 让我们一起走过这段美好的学习之路... |
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