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“确诊乳腺癌后，我眼睁睁看着体重秤上的数字越来越大，怎么也拉不回来……” “昨天想穿之前买的一条牛仔裤，结果怎么扣也扣不上去，没想到得病后我胖了这么多。” 在乳腺癌病友群里，常常会有姐妹表示自己患癌后长胖了很多，有的姐妹认为对身体的恢复好，胖一点也不错，有的姐妹却担心太胖了反而影响乳腺癌康复。 究竟是胖点好还是瘦点好？那今天，互助君就跟大家聊一聊“变胖”这件事。 01 因为药物副作用，治疗期间吃得比较多动得少等原因，很多姐妹会觉得自己胖了一些。但其实有很多乳腺癌患者，体重是处在正常区间的，不信你自己打开计算机算一下。 BMI=体重÷身高的平方。 如果体重是56公斤（千克），身高是1.67米，那么代入公式，BMI就是20.08 kg/m(2)。  图片来源：觅健 //  根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》： BMI＜18.5 kg/m(2)为偏瘦。 18.5 kg/m(2)≤BMI＜24 kg/m(2)为正常。 BMI≥24 kg/m(2)为超重。 所以，有些“胖”是在可允许的范围内的。 Q 那么，胖点好还是瘦点好? A 太瘦或者太胖对患者都不好，咱们更需要控制体重在合理正常的区间。 1.肥胖是癌细胞成长的加速器 肥胖对乳腺癌患者产生的危害不是不容忽视的。  加速癌细胞生长 一篇发表在Cell杂志上的研究证实了肥胖和癌细胞之间的「坏勾当」。癌细胞为了将多余的脂肪分子「收入囊中」，不断改变自己的代谢机制，得以在与免疫细胞的「拔河比赛」中胜出，加速生长[1]。  增加癌细胞转移风险 研究证实，肥胖使得体内的核心蛋白含量发生了改变[2]。而其中增加的一些蛋白，如胶原蛋白VI，正是癌细胞转移的「幕后黑手」。随着体重增加，产生的胶原蛋白VI越来越高，癌细胞发生转移的风险癌患者术后并发症发生率（如静脉血栓）、增加术后痛感，甚至影响治疗效果和预后[3-5]。 2.体重大幅降低影响生存率 根据一项纳入12590例Ⅰ～Ⅲ期乳腺癌患者的研究显示：在诊断后18个月，患者体重减轻与全因死亡风险增加有关，且体重下降幅度越大，患者发生死亡的风险越大，生存率越低[6]。 这也警示我们，如果出现体重不明原因的持续下降，请一定要及时就医！ 偏瘦的乳腺癌姐妹可以多补充营养，但对于超重的姐妹来说，减肥可不是容易的事。除了迈开腿（怎么动看这篇：《“甩”掉癌细胞？这样运动不仅减肥还能活得更长！》） 互助君也想给大家推荐7种可以减肥的食物，帮助大家管住嘴。 02 1.魔芋 魔芋的两大优点：饱腹感强，低糖低脂。这正是因此，它成为了很多姐妹在减肥期间的最爱，尤其是魔芋还含有膳食纤维。 怎么吃会更好？ 2.燕麦和青稞 燕麦与青稞均为β-葡聚糖的丰富来源，这种可溶性膳食纤维能够在吸水后膨胀，不仅填充胃部空间，还能有效提升饱腹感，有助于调控食欲及减少总体能量摄取。 怎么吃会更好？ 3.瘦牛肉 瘦牛肉是常见食物中肉碱含量最高的，肉碱作为一种促代谢物质，能够帮助脂肪酸进入线粒体内进行氧化，从而加速脂肪燃烧过程。除此之外，瘦牛肉也是蛋白质含量一般在20%，对乳腺癌姐妹来说也是不错的选择。 怎么吃会更好？ 4.辣椒 辣椒中富含的辣椒素，可以促进肾上腺髓质分泌儿茶酚胺，然后促进脂肪分解。 这些姐妹先别吃辣椒 5.咖啡 咖啡中的咖啡因可以促进脂肪分解，还能抑制脂肪堆积。 怎么喝会更好？ 6.绿茶 绿茶中的EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）是绿茶中含量最多的儿茶素。研究发现，它可以促进脂肪分解[8]。并且，一项研究显示，绿茶提取物和EGCG可以抑制乳腺癌细胞的增殖和致癌作用[9]。 怎么喝会更好？ 当然，姐妹们千万不要只想着依靠这些食物就能减肥，管住嘴和迈开腿同等重要。 03 前几天还有姐妹在问互助君能不能通过补充抗氧化剂来抗癌。 互助君的答案是，并不推荐大家这么做，而且高剂量摄入某些抗氧化剂可能对身体是有害的，还有可能与你服的药物相冲。 还是建议大家可以多补充抗氧化能力较强的天然食物：  点击下方卡片关注吧 |
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