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立夏是我国二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。宋朝著名诗人陆游的《立夏》云：“赤帜插城扉，东君整驾归。泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。槐柳阴初密，帘栊暑尚微。日斜汤沐罢，熟练试单衣。”诗中“赤”对应夏季，“东”对应春季，寓意春去夏始，描写了初夏生机勃勃、万物成长的景象。 《黄帝内经》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”养心是整个夏季养生的重点。心主血脉、又主神志。汗为心之液，夏季暑热迫汗外泄，大量出汗后，易耗伤心阴、心气，使心脉失养，造成心火亢旺，扰乱心神，出现如心慌、烦躁、失眠、谵语、神昏等症状，进而可能诱发高血压、心绞痛、心律失常等心脑血管疾病。立夏时节，心阳始旺而未盛，及时养心则事半功倍。 下面就教您立夏养生的五个“不”，可一定要记牢！ 舒畅情志对烦懑躁怒说“不” 立夏养心第一要务就是调节情绪。有些人平素急躁易怒或者烦闷抑郁，随着气温渐高，更易导致郁而化火，扰乱心神，引发各种疾病。建议学会疏泄排遣不良情绪，培养怡情养性的兴趣爱好。 调养脾胃对寒辣肥腻说“不” 脾胃为气血生化之源。初夏湿热渐重，过食寒凉、辛辣、肥甘厚腻之品容易损伤脾胃，脾失健运，胃欠通降，则气血乏源，心脉心神失养，发为心病。建议大家清淡饮食，新鲜蔬果可多吃，鱼肉蛋奶宜适量。 起居有常对熬夜过劳说“不” 初夏时节要保持作息规律，有些人喜欢熬夜，到了白天就打不起精神，还有些人由于工作原因过度劳累或者过力运动，长此以往对身体伤害都很大。夏季昼长夜短，可以适当晚睡，但一定要保证睡眠时间充足，以消除疲劳，恢复体力，使正气得生。 适量运动对久坐久卧说“不” 中医认为，久坐伤肉，久卧伤气。适量运动可有助于气血生成及运化，但要记得不可过劳。可选择适合自己的运动方式，如打太极拳、练太极剑、散步、慢跑等。适当运动，百脉通畅，脏腑得养，心神自安。 防寒护阳对涉宿湿冷说“不” 初入夏季，人体阳气多外盛而内虚，起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳。故不可贪食寒凉，不可涉宿湿冷之所，不可空调温度过低，否则阳气内伤，易发为阴暑。中阴暑多表现为汗出较少甚至不出汗、头身酸重如裹、乏力、腹痛腹泻、上吐下泻等症。 此外，再教您几个立夏食疗养生小妙招：进食生姜有助人体阳气生发；进食番茄、山楂等有助于开胃消食；适量进食苦瓜、莲子等食物有清心火的作用；用西瓜皮、百合、莲子、银耳、冰糖、麦冬一起煮成浓汤，有清暑生津、宁心除烦的功能；用薏苡仁、赤小豆、山药、茯苓、冬瓜皮等一起煮成粥，有健脾、利湿、清热的效果。 按摩穴位也可帮助养心，缓解急躁易怒、脾胃不适等症状。如按摩内关、劳宫、神门、极泉、膻中可宁心安神、宽胸理气、清泻心火；按摩太冲可疏肝理气、清泻肝火；按摩足三里、阴陵泉、三阴交可健脾祛湿。(苏全) 来源：中国中医药报 |
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