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2024年5月12日 四月初五 母亲节 原创科普 第739篇 这3种流行的多囊调理方法看似有效，却暗藏危机！  肌醇及保健品  这是目前多囊圈用的最多的方法，除了我，许多不知名的营养师、医生、患者都在推荐它。 但在使用之前，你需要弄清楚普通食品、保健品、OTC的标签和声称。 看上图你就明白了本质：普通食品-没有疗效，保健食品-辅助治疗，OTC-治疗疾病。 你可以对照一下手上的产品属于哪个？ 你会发现，大多数肌醇只是普通食品，而我们推荐的复合维生素具有辅助治疗的作用。 我们的观点一直是缺什么补什么，不缺不补，大多数补充剂短期内吃吃不会有什么坏处，甚至还有一点改善作用。 但改善作用真是产品本身功效？还是安慰剂效果？不得而知。 唯一可以明确的是：不管是什么补充剂，都不是多囊的健康之道。 先不说有没有明确的疗效，让我一辈子每天吃点“药丸”的东西，会很奇怪，我是做不到的！我相信大多数人不愿意这么吃！做不到每天都吃产品，就无法长久持续！ 最重要的是，产品吃多了，还可导致免疫、代谢、内分泌的紊乱，加重病情，暗藏危机！ 其实，多囊的健康之道是在于大多数人不能做到的：一日三顿饭+坚持锻炼+早睡早起+好心情！ 虽然宣传产品，卖卖产品，确实许多营养师和医生的赚钱之道，侧面也可以反映营养师的价值观。 种子循环法  种子循环法在国内也开始流行起来，许多姐妹跃跃一试。 具体方法： 卵泡期：每天吃20~30g生的亚麻籽和南瓜子。 黄体期：每天吃20~30g生的葵花籽和白芝麻。 这个方法把月经周期精准划分，看似也很有道理，但亚麻籽、南瓜子、葵花籽、白芝麻均为高能量食物。 虽然这些坚果类食物含有对健康有益的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，而且有点类似中医的“以形补形”的养卵功效。 对于BMI小于18.5kg/m²的消瘦的人来说，每天补充能直接获取能量，快速提升营养水平，会有一些有益的作用。 但对于体重正常或超重肥胖的人来说，每天这么补充，最直接的作用就是：加重肥胖，从而加重胰岛素抵抗和多囊的病情，暗藏危机！ 这就是为什么有人用“种子循环法”有效，而有人无效，最重要的是，如果吃久了都没有效果，那就无法长久持续。 《多囊卵巢综合征诊治路径专家共识（2023）》明确指出：所有PCOS患者都应遵循一般人群的健康均衡饮食原则，目前没有足够证据表明有任何一种特殊饮食类型更优，即不推荐种子循环法。 生酮饮食  典型的生酮饮食理念是：大量摄入红肉、加工肉类和饱和脂肪，限制富含碳水化合物的蔬菜、水果、豆类和全谷物。 这种方法不利于健康，除了对肾病患者和孕妇有重大风险外，对其他人也有风险，例如生酮饮食可增加低密度脂蛋白胆固醇水平，即增加坏胆固醇水平，从而增加整体慢性病（心血管疾病）的风险。 对于BMI大于30kg/m²的胖多囊，需快速减重，短期可以尝试，等体重进一步降低时，则需要回归均衡膳食。 虽然生酮可以在短期内减轻体重，但这种方法并不比均衡饮食减肥法更有效。 如果长期生酮饮食，则会出现：恶心、呕吐、记忆力下降、呼吸带烂苹果的味道、脱水、休克、头痛、头晕、嗜睡、虚弱、脱发、失眠、易怒、暴躁，严重者则会出现昏迷、大脑缺氧等表现。
所以，大体重的人，短期使用是可以的，长久持续使用就不建议了！ 本公众号所有内容，凡注明为“原创”，版权均归林浩滔所有，包括自制图片；未经授权，禁止任何企业、媒体、网站或个人转载，否则将追究法律责任，而对于同意授权者，转载须注明“来源：林浩滔 多囊健康”。 |
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