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古人指出：“人之生，气之聚也。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡。” 意思是说:“气”是构成人体及维持生命活动的最基本能量，有防御疾病、增强抵抗力的作用，虽然看不见、摸不着，但若没了“气”，人将无法存活。今天就给大家分享古代医家的养“气”之法。 中医认为，气是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。 1、少言语，养真气 孙思邈认为“多言则气乏”，讲话不谨慎，好讲大话、假话、废话，易于伤神散气。此外，讲话过多，则言多必失，就可能会滋生是非，引起烦恼，就会进一步伤神耗气，影响身心健康。 古人养生主张精神内守，寡言静养。人的神气充足了，精神就稳定了，精神主宰生命活动的地位就可能确立起来。 2、戒色欲，养精气 《黄帝内经》记载：“夫精者，身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关，因此，保精护肾是强身的重要环节。精乃肾之主，节欲养精是养生一大原则，有助于养肾护精气。 3、薄滋味，养血气 随着年龄的增长，人的消化功能逐渐较弱，饮食素荤、粗细搭配合理，多吃蔬菜和新鲜食物。根据各自的身体情况和不同季节，实行科学进补，做到低盐、低糖、低脂肪，“薄滋味”才能调养血气。 4、咽津液，养脏气 古代养生家常把唾液称为金津、玉液，有灌溉、滋养五脏六腑的作用。平时可试试“吞津”法：用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动，激发口腔的津液分泌，待津液涌满口腔时，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢分三次咽至下丹田。 5、莫嗔怒，养肝气 中医认为“怒为肝之志”，经常发怒会导致肝气持续处于上行状态，肝气上逆。 养肝气的重要一环就是善于制怒，增强对怒的情绪的调解能力和自控能力。要“克嗔戒怒”，防止过度的情绪波动，学会用宽容、平和的心态对待周围的人和事才能肝气顺达，疏泄正常。 6、美饮食，养胃气 胃气泛指人体的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人体生长就旺盛，生命力自然强大。 养胃气关键在于饮食有节制，均衡营养，合理搭配，养成良好的饮食习惯。同时，进食要规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴食或过度节食，这就能养胃气。 7、少思虑，养心气 |
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