和美太极 骑马步是人类用两条腿站立最稳当的基本步型,所以虽然中国武术派别众多,各有所长,但是几乎都是以「骑马步」作为入门第一课,甚至很多传统练法要求站步三年再走下一个进度,意思是说,把脚步先站稳了才有资格打拳。 二、 如果把小腿看作是建筑物的支柱,大腿就是横梁,骑马步的高低大小就在这里控制,但无论如何,大腿内侧要形成上拱形状(如图一),大家知道拱形是支撑力最强的结构(图二,拱桥图片),事实上拱桥形态就是最好的支撑,若要达到这个目的,髋关节周围的肌肉必须放松,使与骨盆紧密结合,并且向两侧撑开,此时大腿内侧两条大筋才能经由「会阴」相连,这两条筋的力量连接起来,两条腿才能合一,这也就是「裆劲」。 下盘稳定的拱形是建立在稳定的方形上的,此时拱形的裆劲必然产生一个上托的力量,这个力量除了不使小腹的「底气」外泄,更会经由稳定的骨盆(稳定在安稳有力的拱桥上)透过脊椎通达全身,所以「骑马步」不是把身体「坐」在腿上,让两腿承受身体的重量,反而是把两腿形成的支撑结构经由骨盆收回身体,如此上半身与下半身才能合一,行动的时候才不会成为彼此的负担。 三、 当我们试做上述的动作时,会感觉身体重心向后仰跌,但事实上如果能塌得下腰,胸腔自然会往前移(胸椎自然往上推顶而趋向于直线)而座落在腰眼上,臀部松落使腹腔座落在胯上,如此身体自然取得平衡,而且每个区段都有各自的支撑,才能既稳定又灵活,现在我们且参照前辈们的架式,自然可以明白。 陈子明前辈:重心稍偏左,左小腿垂直于地,右小腿及膝盖并未因此向左倾斜,若除去裤腿空荡处,可见其圆撑的裆劲。 杨澄甫前辈:功架标准。 孙禄堂前辈:裆劲十足,明显可见裆劲与招式的关系。 尹玉璋前辈:胯落得极低,但小腿仍然垂直,可见其基本功不是盖的。 宫宝斋前辈:虽是右移的偏马步,裆劲仍然撑住,保持左腿的力量。 郭粹亚前辈:规矩严谨,其诀曰:「要练功,自站桩」,这是简单的真理。 林世荣前辈:虽然是南派,马桩基本要领并无差别。 常东升前辈:要摔别人,自己先要站稳,虽是摔跤,基本马步与拳相同。 卫笑堂前辈:此式虽然稍大,小腿未直,但膝盖并未向内落下,两脚外缘亦未外翻,因为裆劲十足,收拢得住两腿,其歌曰:「脚扣膝外分」,正是保持那个拱形的撑力。 山东宁津八极拳架:非常惊讶在山东最北边的一个小村子里,有这么工整的拳架,所谓「礼失而求诸野」,武术也是如此了吧。 我自己练拳的经验是,遇到瓶颈时就回到基本功寻找答案,基本功用力多深,将来就能走多远,但是基本功必须练得正确,否则就失之毫厘,差之千里了,希望本文能对武学同到有些帮助。
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