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1、 人的顶级养生: 心态稳定，运动规律，少吃多睡。 少吃东西: ①少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激； ②每顿饭不要太饱，慢慢咀嚼，注意质量 ③睡前3小时不要暴饮暴食，减轻消化负担。 多睡觉: ①早睡早起，睡对时间，晚上11点以后，人体阴气最大，需要静躺平躺； ②晚上6小时以上睡眠时间，适当午休； ③少思寡欲，心气平顺，不带气入睡。 2、 拥有“强胃”和“随时随地入睡”这两种能力，真是超级逆天，简直就是一种资产。 3、 学会释怀。 生来就有很多麻烦。当你遇到事情时，你应该知道如何放手。如果你能看到一切，你自然会活得很好。毕竟，健康注重养心。保持稳定的情绪可以避免大多数疾病。学会平衡营养可以强身健体。学会放手会让烦恼和悲伤一起溜走。 4、 关注当下。 只吃眼前的饭，只喝眼前的水，只做眼前的事，只看眼前的人。忘记时间。过去，现在，未来是一回事。福莫长于无祸，既没有喜怒哀乐，也没有悲欢离合。世界很幸福。 5、 少说话，尽量克制表达欲望。 把嘴理解为一个关口，身体的能量循环到嘴里，打开能量会消耗，眼睛、耳朵、鼻子和身体，使用精气泄漏，尽可能少地说话，身体的能量可以更好地循环。 中医说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。 少说话可以养气，少用眼睛，少看东西可以养神，节制欲望可以养精。 6、 情绪稳定。 世界卫生组织发现，90%以上的疾病都与负面情绪有关。中医常说愤怒伤肝，思考脾脏，喜悲伤，害怕伤肾。 你心情不好，再好的护肤品也救不了你的皮肤，再贵的营养也救不了你的健康。情绪稳定是最好最直接的养生方式。 7、 保持这三种心态： ①没人在意我 ②我不需要那么完美 ③所有的问题都有解决办法 8、 钝感力 屏蔽=人生无敌 不要窥探别人的生活，也不要猜测别人的想法，更不用说担心过去的未来了。没有必要考虑任何导致你内部消费的人和事。 把时间和精力还给自己，在名利中守住自己的心，在世俗的眼光中信步前行。 翻译:关我屁事 关你屁事=岁月静好 因为顶级能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看看都是你的错。 9、 告诉你一个秘密： 只要你担心别人会怎么看你，他们就会奴役你；只有当你不再从自己身上寻求肯定时，你才能真正成为你的主人。 10、 接受自己的不完美。 很多事情不仅仅是努力工作，就会有结果。其中，很多复杂的因素几乎不好，所以要开放一点，不要强迫自己做一切，因为不是所有的事情都能实现，也不是所有的事情都能自己做。 11、 告诉你一些有用的冷知识: ①96%的你担心的事情不会发生 ②拥抱30秒可以缓解三分之一的压力 ③每周锻炼2次以上可降低因病死亡概率23% ④每天阅读6分钟可以减轻68%的压力 ⑤运动20分钟可以提高20%的记忆力 我的意思是:好好爱自己。 12、 减少精神内耗。 森田疗法治疗焦虑症的核心是“顺其自然，为所当”八个字，同样有效地应用于减少精神内耗。 不管你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都要顺其自然。 任何试图直接解决精神内耗的想法和行为都是在给情绪喂食能量，让它变得更强大。 只有把注意力和精力投入到自己应该做的事情上，才能减少精神内耗。 13、 内核稳定。 换句话说，允许一切发生，专注于自己，尊重每个人的生活方式。 一般来说，内核稳定的人有很强的目标感或足够的冷静，知道自己想要什么，不想要什么，做很多事情也会更有效率和完美。 14、 我很喜欢俞敏洪说的一段话: 不要太关注你周围的东西和你周围人的发展，不要人为地给自己增加负担，但不要忘记，你必须取得进步。 因为你的进步会让自己变得越来越富有，生活中最重要的是，你必须不断提高自己，让自己每年都变得更有价值，这是你最重要的事情。 15、 不反对任何人的情绪，只做观察者。 冷静地看着别人的表演，我可以和你合作，我可以忽略你，这种姿态凌驾于任何技巧之上。 看那些人抱怨，猜疑，跳脚，你只需要泡茶。 16、 永远不要抱怨。 一个人成熟的标志，就是把“为什么这件事发生在我身上”的怨恨，变成“这件事是为了教我什么”的觉醒。 从另一个角度看世界，你会发现一切都是最好的安排。 |
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