【原】患慢性病“10个有8个贫血”，怎样食补？

一、怎么判断自己有没有贫血？

1、最简单最准确的方法是抽血检测“血常规”，看下图指标，低就是贫血：

2、有的人可以有症状，最常见：疲乏感、气虚感、头晕眼花、失眠、嘴唇苍白。

二、什么人容易有贫血？

1、偏食，或某种原因导致缺乏进食补血食物。

2、失血，比如肠胃溃疡出血、月经量过多等。

3、慢性病，尤其是长期没有控制稳定的，10个有8个贫血，或是缺铁或是溶血。

三、慢性病导致的缺铁性贫血，怎么吃好？

1、多吃富含铁剂的食物（若有条件建议查阅《中国营养学会》的“中国居民膳食营养素参考摄入量”、《中国疾病预防控制中心营养与健康所》的“中国食物成分表”）（铁含量相对由高到低排列）：

1）动物水产，含量由高到低：蛏子、大闸蟹、河蚌、蛤蜊、田螺、文蛤、大头虾。

2）动物血，含量由高到低：鹅血、鸭血、鸡血、羊血、猪血。

3）动物肝，含量由高到低：猪肝、鸭肝、鸡肝、鹅肝。

4）动物红肉，含量由高到低：山羊肉、牛里脊肉、牛后腱、羊后腿肉、羊肉、猪前肘。

最有效的补铁食物来源于动物，并且，可能很多人都不知道水产含铁量竟普遍比其他品种食物更高！

2、严重贫血的除食补外，医生会开具铁剂口服或注射补充。

温馨提示：吃红糖、红枣等传说中的补血食物，并不能真正的给缺铁性贫血人群补血，它们的含铁量远比上述食物要低，并且，并不能被利用。