 Hi~ “无尽对话”第232话： “你有最完美的身躯，身体的潜能超出你的想象，所以要善待自己的身体，吃好，睡好，拉伸好，所有有益的核心运动、所有该做的运动，你都要去做，最终你会惊叹于自己取得的成就。”——Kathrine Switzer    《how she did it》中文版，《像她那样奔跑》 跟男人一样，女人也是双腿直立行走，并不是靠美人鱼的尾巴逶迤前行。可在早先，当她们想像男人一样在马拉松的赛道上奔跑时，他们说，别闹，马拉松不适合女人，这是为了你们好。 然而，对跑步的热爱足以让她们冲破世俗的偏见，挣破社会的枷锁。也正是这些女性先驱的努力，最终推动了女性跑步等运动的进程。  1928年，奥运会取消了女子800米比赛项目，因为人们担心这个距离有损女性健康。 1960年，女子800米比赛重新被列入奥运会项目。 1961年，出于健康考虑，女性被禁止参加公路赛事。 1966年，一个女人混进波士顿马拉松，跑完了全程，她的名字叫Roberta Gibb。  1967年，一个女人没有表明性别，报了波士顿马拉松。赛事主管半路发现有女人，立马拦截。女人的男友及时把主管撞开，女人完成了完赛。她的名字叫Kathrine Switzer，她的参赛号码是261。  Kathrine Switzer和其他女人联手，她们一直没有放弃争取女性的权益，终于在1972年，女人获准参加波士顿马拉松。 1984年，女子马拉松成为奥运会项目，第一位奥运会女子马拉松金牌得主诞生，她的名字是Joan Benoit Samuelson。  2008年，女子3000米障碍赛才被列入奥运会项目。 Roberta Gibb，Kathrine Switzer，Joan Benoit Samuelson……我们现在很难想象这些拓荒者当时的处境有多荒谬，《像她一样奔跑》书中提到了一鳞半爪。  就拿Kathrine Switzer来说吧。 她生于1947年。在她的少女时代，女子跑步是件很奇怪的事，她只能偷偷跑——“我记得送奶工找到我妈妈，对她说：'家里一切都好吗？我看到你的女儿在外面跑步。’”你能想象这种恐慌吗？ 女人跑步会长胸毛、子宫脱落，这是当时的普遍认知。在林奇堡学院，Kathrine只能加入男子田径队。当时在锡拉丘兹大学，男生的体育运动有2⃣️5⃣️种选择，女生的体育运动选择呢？0⃣️. 田径队的志愿教练阿尼·布里格斯在田径队待了30年，Kathrine是他见到的第一位田径队的女生。他参加过15次波士顿马拉松，他认为女人太虚弱了，太容易受伤了，跑不了马拉松。 Kathrine说：“荒唐，已经有女性跑过马拉松了。Roberta Gibb 1966年就非正式地跑过波士顿马拉松。”布里格斯答应训练Kathrine。有一次跑完他们跑了31英里，Kathrine继续坚持，布里格斯昏古七了。 醒过来之后，他说：“女性在耐力和体力方面确实有潜力。” Kathrine Switzer第一次波士顿马拉松用时4小时20分，被田径联合会停赛。赛事主管森普尔说：“我走路就能达到这个速度。”4小时20分走完42公里？某些人步子迈得这么大，不怕扯着蛋吗？ 1975年，Kathrine的用时已经提升到了2小时51分。 “我没有'坚守自己的社会身份’。他们认为我想变成男人，或者认为我在做不合时宜的社交活动，在做有损自己生理健康的事情，而且我竟然当众流汗，他们觉得这不是一名本分的女孩应该有的行为。” Kathrine Switzer说，人们一度觉得她恐怖。有一次，她在训练，有一个女人想把她赶出公路。 ——“为什么会有女性不喜欢我？”Kathrine问教练。 ——“因为她害怕你，你强壮有力，自由自在，而她不是。” ——“只要她穿上运动鞋，走出家门，也能做到。” ——“你知道，我知道，但她还不知道。” Kathrine决心改变这种现状。 2015年，Kathrine 发起了非营利组织“261 Fearless”，方案分两步走：“首先让你迈出第一步，从而获得力量；带你参加一个安全的社区跑步或行走计划，让你意识到自己的身心是可以改变的。” Lynn Jennings 生于1960年。九年级时，她是赛队唯一的女生，每一场比赛，不是倒数第一，也是接近倒数第一。 “我急于改变现状……每次跑步时我就会一直盯着前面的一个人，在比赛最后阶段，追上一个可怜的倒霉男孩，然后超过他……我强迫自己不断超越前面的人，而且逐渐变得长于此道。” 赛场上和歌里唱的不一样。再靠近一点点，她就超过你了，谁说她要跟你走。 2017年，Amy Hastings Cragg参加世锦赛。最后3英里，她在第4名，教练在赛道边上鼓励她：“再往前一步，如果你能再靠近一点，再靠近一点点，你就能在最后900米超过她！” 她当时想着，好吧，就靠近一步，她做到了。她再靠近一步，再靠近一步，她把自己所有的精力都投入进去了，最后拿到了冠军，这真是太激动人心了。 女性终于可以光明正大地跑步了！但挑战远没有结束。跑步仍属于男性主导的领域，年轻的女性跑者在朝着目标狂奔时，她们遇到的独特问题很少公开被讨论。 比如月经🩸。 每个女运动员都要面临比赛日来月经的可能性。 1993年，世锦赛预选赛之前，Paula Radcliffe突然来了月经，队友Alison Wyeth给她递过来一个卫生棉，对她说：“别紧张，没事的。” 女性的月经与营养摄入、生活状态息息相关。有的教练严苛要求运动员控制体形，主张越瘦越快，导致女运动员闭经。闭经是营养严重不足的信号，降低训练有效性，增大运动损伤风险。 Amy Yoder Begley曾经闭经5年多，很难想象这5年她承受了什么。 “女运动员三联征”（月经紊乱、骨骼健康和能量摄入不足）也是普遍存在的状况。 再比如，身材羞耻。 明星女跑者的身体遭受着广泛的审视，不少女跑者被人说骨架太宽了、身材太壮了。 Amy Yoder Begley曾被教练萨拉扎羞辱：“在我离开那里9年后，萨拉扎仍然会与他的运动员谈论我的体形，还拿我的'大屁股’说事，而且还会说很多别的可怕的事情。” 这种事到现在都没有绝迹。2020年，萨拉扎被指控行为不端，他对待Mary Cain的糟糕方式体现了女性在运动中常见的权力关系。 生育👶对女跑者的影响很大。 训练计划因为怀孕而变更或中止，男跑者不需考虑这种情况，但女性跑者一旦怀孕了就是巨大的挑战。 Paula Radcliffe怀孕后，妊娠中期前每天坚持训练两次。孕8个月后，胎儿在腹内的位置下降，她开始隔一两天跑一次；孕期最后3个月，她跑得越来越慢。产后，髋骨完全恢复需要9个月。生育第2个孩子后，Paula得了产后甲亢。 Colleen De Reuck参加法尔茅斯公路赛时正在哺乳期，她的女儿不喜欢奶瓶。她丈夫带着女儿一起走，方便女儿饿的时候停下来喂她。 女运动员当然可以选择服用避孕药，但是，也不保险。2005年，Kim Smith服用的避孕药因为引起血栓而退市，不久，她发现自己呼吸困难，医生发现她的双肺有巨大的血栓，不得不手术。 像她一样奔跑？我不认为这是一个好主意。 《像她一样奔跑》的每一个“她”，都是开路者，赛场上闪闪发光的明星，跑步领域继往开来的女性。她们早早开始专业的训练，基因也一定非常优越。像她们一样奔跑？大可不必，也不太现实。 要跑，我们就要跑出自己的风格。 Hazel Clark出生于Clark家族，她妈、她姐、她哥嫂都是优秀的跑者，一家人跑得飞快。Hazel挣扎了很久才接受跑步，没办法，她就是天选的跑步人。她没有和姐姐嫂子一起训练，因为“很难形成自己的风格”。 每个跑者都会有也应该有自己的风格。比如说我，一跑起来，气力基本都用在刀刃上，要更快，要更远，是一种苦涩的风格。经常和我一起跑的y，很乐意分一点精力击个掌，轻描淡写。 你若是跑久了，也会形成自己的风格，尝试着去探索吧！ 不必像她一样奔跑，但可以了解她们怎么做到的。优秀女性跑者的经验之谈，值得你参考。 首先，吃好🥑 应该要问“我应该吃什么”，而不是“我应该训练什么”（Molly Huddle）。 “抓住每一个机会，好好补充能量，善待自己（Kara Goucher）。” 其次，睡好💤 跑步冠军也经常是打盹冠军。很多女跑者一天断断续续地能睡10小时。睡得好，损伤更小。 “如果白天的训练是在花园栽种，那晚上的睡眠就是花园中的植物在生长（Randy Wilber）。” 我很强壮，我喜欢这样💪 “是的，我很强壮，我喜欢这样（Emily Sisson）。” “专注于强壮身体并保持健康，要对训练进行更多的思考，而不是和周围的人比较体形(Sara Slattery )。” “你有最完美的身躯，身体的潜能超出你的想象，所以要善待自己的身体，吃好，睡好，拉伸好，所有有益的核心运动、所有该做的运动，你都要去做，最终你会惊叹于自己取得的成就(Kathrine Switzer)。” 爱自己❤️ “要爱惜自己的身体，把它看作自己拥有的超凡工具和宝贵财富，并给它最大的尊重（Lynn Jennings ）。” “你的身体是你最重要的资产和工具。如果你学会了如何读懂和倾听它，身体会跟你说你需要什么。身体真的是你行动的最好指南针（Amy Rudolph）。” 为自己选择🎙️ “一旦我明确说出我想要什么以及我觉得哪项运动对我有益，我就能表现得更好。这是一种自信，是我为自己选择的比赛项目（Marielle Hall）。” 不急于进步✊ “不要急于取得进步，每年进步一点儿真的能够积少成多（Kara Goucher）。” “假如你能在某年成为世界第一，并不一定是那一年内发生了很多改变，而是日积月累的结果（Sonia O’Sullivan）。” 科学训练🏃♀️ “我学到的最重要的经验之一是少即是多，找到过多的这条界限是很难的（Amy Rudolph）。” 过度训练是一个陷阱。 “这就是跑步的好处：你投入多少，就能得到多少。坚持信念，即使进展不是很顺利，或者你在挣扎，或者没有获得更多成功。有时候，你需要做的就是埋头苦干，热爱你的运动，享受你所做的事情（Molly Seidel ）。” 多样性🌈 “篮球和足球这类运动会训练你及时调整运动的方向和速度，体操和舞蹈可以增强身体意识，跟跑步相比，这些运动能以不同的方式增强你的肌肉和肌腱。不必担心在这些运动中的表现，坚持做下去就可以（Bill Bowerman，教练 ）。” 跌倒重来🤕️ “受伤不是道路上的挑战，受伤是必经之路，就像不断打破个人记录才能取得成功。受伤让你有机会坚定目标，那些你作为跑者、女性和人而设定的目标(Meg Waldron )。” 压力管理🍐。 “一旦枪声响起，我身体的比赛本能会接管一切，我的竞争性会接管一切，我会努力，我会争取做好，但我不需要让比赛成为巨大压力，由此产生紧张情绪(Emma Coburn)。” 比赛🏃♀️ “好吧，就再靠近一步。一旦我能够做到这一点，我想，好吧，我能做到这一点，我可以再近一步，再近一步，也许我会在最后800米超过你（Amy Hastings Cragg ）。” 坦然面对失败😢 “成功与失败真的是相伴相随的。我常常会在经历了巨大失败之后获得巨大的成功。要做冠军，必须坚韧，学会释怀。事情如果没有如你所愿，也要总结经验，在下次比赛时把经验转化为动力（Hazel Clark ）。” “我会很快从自己犯的错误中走出来。我是个非常理性且讲逻辑的人，对自己也非常严苛。随着年龄的增长和比赛经验的积累，在比赛中犯了错误活输得很惨之后，我不会浪费很多时间去生气和自责。我也是逐渐踩意识到，那样做会浪费很多时间和精力（Jen Rhines）。” 自我夸夸😎 “一定要赞美自己一路走来所取得的进步，无论多么微小的进步（Elise Cranny）。” 珍惜支持你的朋友👬 “我自己的核心圈子很用心：认真挑选最优秀的经纪人、最棒的教练，与最顶尖的运动员共事，还遇到了最宽厚、最关心我的张和和朋友。他们都是我认真挑选的，我愿意为他们做任何事情。他们也理解我作为运动员的独特生活方式（Deena Kastor）。” “和谁在一起真的很重要。这对你的友谊，你生活中指导你的人，以及你最终要嫁的人都非常重要。你生命中的所有重要关系以及你周围的人，最终不是提升你就是毁掉你（Jenny Simpson）。” 开启你的跑步之旅吧！ |
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