【原】过了30岁，不论男女，有个好肾比什么都强

主播：Bobo

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2024年5月13日，我们要给大家分享的书是《护肾、养肾从生活习惯开始》。

 

这本书是由日本知名医师酒井纪所写。作者浅显易懂地讲述了各种预防和治疗肾病的方法，并对患者特别关注的问题去疑解惑。另外，还着重强调了如何在日常生活中保护肾脏。因为只有注意在生活保护肾脏，才能同时预防高血压和糖尿病等疾病，并保持身体健康。

 

这次我们重点解决的问题是：如何养护我们的肾？

 

①

『地位』 

 

肾对于人的健康来说，是战略级别的。

 

只是因为我们看不到它，所以日常不会被我们重视。

 

肾脏在人体内发挥的作用非常多。比如，它每时每刻都在清除血液中多余的水分和废物，再把清洁的血液送回身体中。比如，它会分泌出各种激素，从而维持我们的生命活动。

 

从成分构成上讲，水分约占成年人体重的60%。其中40%的水分布在细胞内部,其余的20%在细胞外部以血液和间质液的形式流动。体内的水分(体液)发挥着多种作用：它可以使细胞内部呈弱碱性,并通过尿液或汗液把溶解的废弃物排出体外，从而有效调节体温。

 

水对我们的生存至关重要。

 

而负责调节体内水分的器官便是肾脏。

 

肾脏每时每刻都在利用排泄尿液，来清除血液中多余的水分和废弃物，再把清洁的血液送回身体，如此循环往复。

 

除此之外，肾脏还发挥着分泌各种激素、维持人体的生命活动等多重作用,肾脏对于人体来说至关重要。

 

②

『功能』

 

肾脏在身体中，发挥的功能有很多。

 

首先是调节体液。肾脏负责调节尿量和体内的水分。此外，它能在调节体液中的钠、钾、镁等电解质的同时，保持体内呈弱碱性。

 

其次是排出废弃物。血液中混有体内的废弃物及有毒物质。肾脏能够过滤血液,通过尿排出废弃物，使血液得到净化。

 

再次是分泌激素。在肾脏分泌出的各种激素中，有的可控制血压的高低，有的可促使维生素D充分发挥作用，比如从肠中吸收钙，并把钙质沉淀到骨骼中，有的可产生红血球等等。

 

而最重要的是，肾脏可以保持体内水分的平衡。

 

体内的水分和盐分过多，身体就会出现浮肿；体内的水分和盐分过少,则会出现脱水现象。如果摄取的水分过多,肾脏便会增加尿量；摄取的水分过少,肾脏为保持水分便会使尿液变浓。

 

肾脏就是通过这种方式保持体内体液平衡的。

 

因此，如果不按照身体的需要摄入适量的水分，比如不停地运动，却不喝水,肾脏则无法充分地发挥作用。

 

适量摄取水分，不要憋尿，对于肾脏的健康非常重要。

③

 

『护肾』

 

由于我们对肾的了解太少，这造成很多人护肾都用错了方式。

 

对肾来说，太冷不好，太热也不好。

 

而大多数人喜欢夏天开很低温度的空调，冬天喜欢穿厚厚的衣服，给腰部贴上热帖。

 

这种反差式的护肾措施，都是错的。

 

对身体器官而言，最适宜的温度就是“正常体温”。

 

人的体温之所以保持在35~37℃之间，是因为这一温度最适宜细胞与各个器官的活动，所以体温正常也能起到保护肾脏的作用、

 

水分的其中一个作用就是调节体温。外界的温度升高，水分通过汗液的形式蒸发，使体温不会上升。但若身体一直处在这种状态，则会由于失水过多而导致脱水。

 

但如果身体处在寒冷的环境中，血液循环将减弱，妨碍身体的新陈代谢，也会给肾脏带来不良的影响。

 

因此，要注意不要让周围的环境过冷或过热，这也是保护肾脏的方法。

 

尤其到了夏天，及时擦掉汗液非常重要。因为汗液蒸发时，会带走大量的热量,导致体温下降。

还有一点，适度的跑步和游泳，也有利于肾脏工作。正常来说，血液一天要在身体内转40圈，但如果身体活动过少，血液循环不畅，肾脏也会因血液流经太少，而受到伤害。

 

所以，经常活动身体，保持血液循环良性运行，非常重要。

 

总结一下，过了30岁，有个好肾，比什么都强。用好这些方法，让你的肾快乐工作，你就能快乐生活，就这么简单。