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高血压要靠药物治疗，而且还是长期的药物维持。其实一些食物也被多项研究证实过是有辅助降压效果的。在天然食物中，这些食物经过研究证实具有降血压的效果。高血压患者可以适当多吃。 高血压要常吃的11种食物
英国《每日邮报》报道的一项研究发现，吃鸡蛋清可以降低血压。鸡蛋中的某些蛋白质可模仿降压药的作用。高血压患者可以适当吃水煮蛋清，但每天不宜超过两个。常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。 洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，可以有效降血脂，预防血栓的形成。
常吃小葱拌豆腐，能减少胆固醇在血管壁上的积淀，对于降血压有辅助的效果。芹菜有降压和保护血管的功效，它有很好的镇静作用。因为芹菜的成分主要是芹菜甲素和芹菜乙素，这两个药物都有扩血管的作用，有一定的降压效果。 科学家发现，中年男性连续一个月，每天喝半升橙汁，血压水平明显下降。研究发现橙汁含有的橙皮苷、维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害，其中丰富的钾更有助降血压。 
早在2010年，我国第三军医大学就研究发现，辣椒中的辣椒素能使血管出现明显的舒张，并实现降压效果，进而降低心脏病的危险。（胃溃疡病人要少吃）英国《营养咨询》杂志刊登的一项研究记载：每天早上喝3杯红茶，可促进体内的血液循环，显著降低高血压。 挪威科学家们调查发现：每天吃3个猕猴桃可以降低高血压，效果比吃苹果更显著。猕猴桃的降压功效主要来自其富含的抗氧化剂叶黄素。
美国心脏协会表明，常喝甜菜根汁有助于降低高血压。其中富含有益心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质，对降脂、降压有辅助作用。西瓜中的钾元素可以帮助身体排除多余的钠离子，从而降低血压。此外，西瓜中的某些成分还可以起到扩张血管的作用，增加血管的弹性，有助于降低血压。参考文献：
[1]佚名.显著降血压的9种食物[J].当代医药论丛, 2013(12):2. [2]张金燕. "鲜为人知的"降压食物"." 中国保健食品 8(2014):3.
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