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熊氏易筋经是指20世纪初武术家熊长卿家传易筋经。他曾是清朝武官，从小学习易筋经和武术，并通过易筋经改变筋骨。曾任孙先生国策顾问。 易筋经版本众多，熊氏易筋经是非常特殊的一个。 多数易筋经版本都是以丰富易筋经招式为原则，熊式易筋经则以简略为主，强调固定姿势，强调呼吸。 熊式易筋经吸收了传统易筋经韦陀十二势以及易筋经十二大劲，其练法与易筋经十二大劲有异曲同工之妙。  一、熊氏易筋经与易筋经十二大劲异同熊氏易筋经分三级，一级八式，二级四式，三级二式，共三级共十四式，每式从九个呼吸起，至八十一呼吸止。 熊氏易筋经和易筋经十二大劲都侧重于固定动作，用暗劲微动作：熊式采取每呼吸一次微动作，9个呼吸起，最多81呼吸；而易筋经十二势则是通过默数49次来进行微动作或紧拳，其实也暗含了换呼吸49次。 其原理几乎一致。 熊式易筋经动作更侧重于取法韦陀十二势，但易筋经十二大劲相对独立，其动作几乎是韦陀献杵三式复杂版。  二、熊氏易筋经一级功法八式与十二大劲对应熊氏易筋经分三级，其中一级八式，全部采取肩宽站立姿势，与易筋经十二大劲基本一致。 1.熊氏易筋经第一式：握拳呼吸 姿势：肩宽站立，舌舐上颚，眼看前方，全身放松。一级功法姿势全部一致。 动作：两臂下垂微屈，两手握拳，拳 心可后可下，大拇指贴大腿。需注意，拇指贴大腿自然为要，不要拇指紧张。 微动作和呼吸：先吸再呼，呼吸一次，即呼气后紧拳，保持紧拳状态，再呼吸，连续九次不断紧拳愈握愈紧。呼吸九次后放松拳。 呼吸时，微微注意下丹田。 初学九次即可，逐渐增加到18次，36次，81次。  这一式与易筋经十二大劲第二式几乎一致。 易筋经十二大劲说，肩宽站立，拳背朝前，大指朝身，姿势几乎一致；微动作是，每数一次，拳紧大指翘。其实熊氏易筋经自然状态下，紧拳大指也会翘。易筋经十二大劲说数49次。其实也不是一次到位，也需要循序渐进，最好从7次，9次开始。说数也暗含呼吸。  因此可以说，易筋经十二大劲图第二式与熊氏易筋经第一式一致。 2. 熊氏易筋经第二式：左右按掌呼吸 我们再看熊氏易筋经第二式按掌呼吸，姿势同一。 动作是：身体两侧按掌； 微动作和呼吸是：每一呼吸完毕，双掌下按，左右手指翘起，保持暗劲，掌愈按愈下（下按是微微向下），勿放松，一直到呼吸9次。逐步练习到81次呼吸。  这和易筋经十二大劲第三式，握固紧拳类似。 动作略有不同，熊氏是按掌，易筋经十二大劲是两臂身两侧伸直，两拳握固姿势，数一次暗劲紧拳，数49次。  但原理几乎一致。 3. 熊氏易筋经第三式：双掌前推呼吸 熊氏易筋经第三式采取：双掌前推呼吸法。 姿势同。动作变成两掌前推。 微动作和呼吸：两掌前推姿势，两手大拇指与食指尖相对成三角形（大拇指、食指相接），每呼吸完毕，掌前推，手指拗入（手指向身内翘，其实就是手指上翘）。同样连续9次，逐步到81次。  这一式姿势源于韦陀十二势出爪亮翅（挺身兼怒目，推手当向前）。 与韦陀十二大劲第四式类似，只不过十二大劲采取握拳（握固）前伸，数49，紧49拳。但原理类似。  4. 熊氏易筋经第四式：左右托掌呼吸 第四式，动作是两掌两侧平托，掌心向上。源于易筋经韦陀十二势之韦陀献杵第二式（两手平开）。 微动作和呼吸是：呼吸一次，两掌如托重物，用意上托，但掌不动；保持劲力，连续9次，逐步到81次。  这一式与易筋经十二大劲第五式劲力相同，但十大大劲是采取，两手举掌头两侧，上举劲。  5. 熊氏易筋经第五式：开合掌呼吸 这一式主要是肺部呼吸，这是一级功法中唯一手部不是定势，是开合动作，也算是比较大的微动作。 该式源于韦陀献杵第一式，合掌当胸。 动作为：两手合十胸前，大拇指贴身，吸气两手微分开，呼吸微合，连续9次到81次。需注意，开合时，沉肩，不提肘，开合大拇指贴身，手指外翘，动作要小，用暗劲。  这一式与易筋经十二大劲不同，无相应姿势。 6. 熊氏易筋经第六式：左右撑掌呼吸 第六式与周守儒易筋经立身图说中“飞鹰展翅势”类似。 动作为两手左右推掌，微动作和呼吸时，每呼吸一次，两掌左右撑开，连续9-81次。 这与易筋经十二大劲第七式类似，只不过大劲采取左右握拳，数数49紧拳力向后排动。 7. 熊氏易筋经第七式：上撑掌呼吸 第七式源于韦陀献杵第三式，两手托天势。 动作为：双手反掌向上撑，掌心朝天，大拇指与食指头相对成三角形，面向天；这个姿势与第三式前推两掌搭三角形类似，只不过力向天，头后仰，目看手。 微动作和呼吸是：吸气时牙咬紧，呼气时口张开，手上撑，保持状态，每呼吸一次，愈撑愈上，9-81次。 此式可去口臭。 这一式动作与易筋经十二大劲不同。易筋经十二大劲第10势有两手与头成山字上举，但头部不后仰。 8. 熊氏易筋经第八式：手下垂弯腰呼吸 第八式也不是定势，略有动作，是弯腰呼吸，两手自然下垂，类似八段锦两手攀足固肾腰。 动作和呼吸是： 牙咬紧，上身慢慢变曲至九十度角，两手徐徐下垂；身下弯时呼气，起立时吸气。连续呼吸9-81次。 身体需放松，两手如垂瓜，呼吸要自然，不可过于急促。 三、总结熊氏易筋经二三级功法原理基本类似，不详细展开。二级功法为弓步姿势，共四式；三级功法两式，一势背手马步呼吸，一势俯仰贴地呼吸。 熊氏易筋经初学者建议只学习一个姿势重复就好，熟练后再继续下一个姿势。 熊氏易筋经其原理实际上与易筋经十二大劲类似，练法基本一致，只是姿势略有不同。熟练者完全可以根据自己情况自由展开。 有说，熊氏易筋经适合少年效果更好，我觉得不必过于刻意。只要把握其原则，其实老弱皆可。也不必神话之，其仍不出于易筋经十二大劲。 另外，其呼吸吐纳自然为要，不必刻意。刻意反而落了下乘。 卫昌国学 2023年8月 |
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