易筋内劲桩法 内劲桩法有九种之多较为复杂，下面只介绍九桩之首浑元桩即抱树桩。此桩较为简单为重中之重，认真读懂教材掌握此桩并不太难。要领如下: 抱树桩:两脚开立与肩同宽，屈膝扣膝撑胯，收颚直颈，百会上领，双肩松沉，两臂环抱于胸前，小指相对，如环抱大树状。周身骨架外撑，劲力混圆贯通。 意环抱大树欲边根拔起，吸气意松，呼气时上拔。抱树桩练习由高而低，如此30分钟为限。 注意:抱树桩下肢负荷较重每次练功后须认真放松下肢，使紧张的肌肉放松。上肢的要求是微微撑劲注意紧而不疆松而不懈。要想入道必须苦修桩功。 桩功要领阐秘:桩功外形虽为简单但真正知其内含者是少之以少，笔者曾遇一练浑元功者练习五年之久，但只停留于养生层次后经笔者指点掌握核心要义。功力突飞猛进下面谈一下桩法之核心要义:“三圆”手心圆--力大，手背圆--力贯指，虎口圆一一力满，头上顶－－有冲天之雄，舌要顶-有吼狮吞象之容，发动肉梢之威，舌卷气降，肾气归根以养性，手要顶--有推山之功助筋梢之感，三催劲整，气贯指增大起钻之劲。三扣--发动上肢筋梢之感，增大桩功之力而意稳。“四平”头顶要平-…发动血梢，肩要平，小臂要平一肘坠而里表拧前伸;脚要平一一助下肢筋梢之成，希望学友按照上述的要求认真揣摩，持之以恒的训练，以达到体感上有手热，指节响，全身浑元一体气足，命门穴近似火炉一般。 在桩功练完以后应仔细体会自身气血鼓荡松紧转换及接触外力时所产生的的反弹力，按要求此节应在老师的指导帮助下完成。(通过老师喂劲给劲及在老师身上细心感受但，由于函授学员不能体会，在此函授学员可按如下方法作辅助练习桩功练完之后，全身放松，手掌依次轻拍头颈、肩、臂、手、胸、背、腰、腹、腿、足，拍打时到哪一部位，哪一部位微用力并意想该部位把拍击的外力震弹回去，轻微的拍打不仅能促进血液循环，而且让肌肤在经受外力击打时自然产生一定的弹力，久而久之抗击力自然产生。 内容选自《少林真传易筋经函授教材》 ——————————————————————————————— 少林真传易筋经函授教材 少易林筋经乃少寺林镇寺之宝，其法功分为四部大分。功的目在的于“内壮勇神源源不断”外的功目的在于“外神壮勇御敌排打”。久则练内壮神勇壮外神力，练力骨入永不消退。百内日必重塑全之身力，并可消体除内疾病。 习当者天有上功感觉，练功3-5分钟，双即手有强列的热、麻、胀感。月内余力尽去遍生体力。百日即内可力无大穷。今有人超凡脱俗胎脱换骨的感觉。习亲者身体验，便我知所言非虚，下所谓“真传一句话，假万传卷书”。 有说关明 1、十式二真传易筋增经长功力相的当神速而功其效大，练习须一次完成，且完要成次数员学可按在排早上练习，你须必坚 信练一周可即明显感内觉松功的力白张，因岙此能你好好的约 习。 2 第一步修习一至个二月的础基上可行进第二步配桩合法练习按可排有晚尽上量限长时间，没时有间限制可由自支配。 3、修以习上功法三月个后右习练八大劲功时这你的力将加更圆活，力水如般绵绵不绝。 注事意项:' 1、行前功在解大小便，练半功小时内不解能大小便。 2、饭半后小时内不练要功 3、心不计安定七情恼烦或恕气不后要练功。资料费29.9 | 
