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练拳不练基本功，竹篮打水一场空。我们不教套路，只教基本功。单式是太极拳最基本的元素，也是养生和出功夫的核心秘密。博士亲自来教你，就没有学不会的真传内功。极其简单、直指核心、快速高效。真正能够做到一看就会、一学就懂、一练就有感觉！练真功→松筋骨→开关节→导内气→通经络→养脏腑→强筋骨→通内劲→祛病强身→高功夫。 不用当面学习，当日就可感内气、明内劲，三五个月功夫就很深，练上一两年碾压老师傅，如果能面授几天，一定如虎添翼。祛病强身立竿见影，高明功夫指日可待！真功夫绝不怕真检验，欢迎各路朋友搭手交流。诚之博士的目标是：让天下没有学不会的真传太极；让天下没有学不起的内家真功。 太极内功必须“三步走” 得劲、懂劲、运劲 近年来武术界忽然刮起了“松”风，愈演愈烈似乎有一统“江湖”之势。在这股汹汹而来的“松”潮中，“松”被推到了至高无上的地位，成为武术的绝对核心。可以说练武就是练“松”，只要一松，神功就来了。这股莫名而来的“松”潮彻底颠覆了传统武术的思想，也迷离了众多武术爱好者的心。 很多人打拳时是软塌塌地松懈着，还自以为是松得好，这些人如果长期这么下去，那是一点希望也没有的。还有一些人开始执着于关节的灵活度，开始向柔术、瑜伽靠拢，应当说在合理范围内追求这种灵活性，对养生还是有一定好处的。但是显然瑜伽、柔术与功夫是有本质区别的，其实大可不必执着这种高难度的“松活”，因为功夫的关键在“紧”。只有能真紧，才能真松。 宗师陈鑫一针见血指出：“太极拳千变万化，无往非劲。势虽各异，而劲归一。”传统武术谚语也说得极其清楚：练劲不练式，练式假把式。检验你是否学有所成，标准很简单，那就是有劲就有功夫，没劲只能到老一场空。 所以我反反复地强调，只有棚得住才能化得开，必须先求顶再求转。内家功夫必须以劲道的负荷作为检验，刚开始自以为的松柔都是假的，只有练出棚劲才是功夫。文武之道，一张一弛。武术松紧有度动静相宜方为正途。武术以“紧”为用，以“松”为养。“紧”是武术功力增长的“引擎”，功力的产生和增长是“紧”的结果。武术中的“松”为养，是对“紧”造成的身体气血的损耗所进行的修复和调整。“松”是重要的，但有“松”无“紧”没有丝毫用处。“松”是永远松不出功夫来的，“劲”必须从紧中求。 太极拳习练与教学，必须围绕其核心——“内劲”展开。没有劲的太极拳，就是没有馅的饺子，就是没有珠宝的空盒，再怎么好看也是假东西。每个人身上都有内劲，或者准确的说，是每个人都有内劲的“种子”“雏形”，每个人都想练出繁花似锦，硕果满枝，但这一切归根结底、终究由一粒种子发育成长而来。每个人本有“劲”的种子，但是没有经过正确的培育的种子是不会发芽长大开花结果的，甚至会烂掉。能不能长成栋梁之才，就看你会不会培育它。种子发育靠阳光和养料，劲的发育靠什么呢？其实基本功就是劲的阳光与养料。 围绕劲，也有三步曲。得劲，懂劲，运劲。未得劲之前不可能懂劲，不懂劲就更不能运劲。系统的基本功练习是为了得劲，正确的推手是为了懂劲，最后才是拳架运劲。基本功得劲，推手懂劲，拳架运劲。这是三大步，阶梯性的训练体系。一层套一层，一环扣一环，这三步不可跨越，必须一步一个脚印。按这三步走，就是坐火箭，练一天涨一天劲，劲就是功夫。不按这三步走，就是蜗牛，甚至搞反了反向，一辈子一无所获，练出一身毛病。 俗话说“巧妇难为无米之炊”，再厉害的妇人也不能用猛火煮沙子熬出米饭来。在这里我要说“巧把式难为无劲之拳”，再厉害的汉子没有劲道，也打不出好拳来。练出劲道，就是买到那煮饭的米。所以说，第一步功夫“得劲”最为重要。其实，懂劲和运劲，是对武术有更高追求的人而言的，对于普通人如果只是求个养生健康，就这第一步就完全足够了。内劲贯通，自然气血贯通，诸病不生、百疾消散。 现在说到最重要的第一步，其实传统武术门内前三年功夫基本上都是围绕“得劲”在练的。所谓基本功也叫作“单操”，古传武术传承至今日，已经发生了本质的变化。以武术单操为主体的劲道训练，被表演套路所取代。当人们想重拾技击武术的时候才发现：茫茫人海当中，已经很难寻到懂武术单操的民间传人。而能够落于文字被记载下来的武术拳理，却随处可见，妄想着通过古人记载下来的武术拳理，来找武术实操的训练方法——武术单操。这是绝对不可行的，没有正确的基本功体系训练，自然也就没有人能够实现那些文字中描述的境界了，于是内功就被污名化了，再也没有人相信了，包括传统武术圈内的人也自我嘲笑。 练内功是干什么？这个观念必须非常清楚，理不明一定是盲修瞎练。内功、内家拳、内劲、内力、内动……之所以称之为“内”，这可不是为了附庸风雅起这个名，内是实实在在的指我们必须要“反求诸己”，我们必须在自己身上求得功夫，而不是通过什么举器械打沙袋。其实说的更直白一点，就是要开发我们身体的“内部空间”。什么叫内部空间？就是你的筋骨皮之间气血流通的各种通道，比如最明显的就是我们的关节，关节一定要松要通，气血和内劲，都必须从关节这些阀门通过。 内部空间怎么练？绝不是通过举重撸铁拳打脚踢练出来的，玩器械只会把你本来就挤在一起的空间压得更死。必须走“抻筋拔骨”的路子。“不练力而有力”才是真正内家功夫的精髓所在，力就在我们身上，只需要你能把它解放出来。 大家日常用语：筋疲力尽，这个词其实说出了内家拳修习的重要秘密，劲力是由筋的强度决定的。练劲就是练筋。筋强，自然骨壮。打断骨头连着筋，所以练筋要先把骨节拔开。抻筋拔骨，两者不可分离。 今天说的更多的是三步功夫中的“得劲”，其实第二步功夫“懂劲”，就是在你已经练出劲道的前提下，通过两个人的劲道的互动，也就是“喂劲”，来体悟劲道的运行规律，以达到在强大的外力作用之下，身体内部仍然和谐运转的境地。 所谓的喂劲，其实并不神秘。就像小孩子学吃饭一样，刚出生后很长一段时间只能吃母乳，吃多了还会吐奶，到后来就换成奶粉了，长到一两岁的时候，就可以喂点稀饭，慢慢可以喂干饭了，但这时候吃油荤还不行，等到两三岁的时候，可以喂点肉了，饭量也慢慢增加，随着年龄的增大，什么都能吃了，饭量大、种类多、来者不拒。 其实喂劲完全类似，刚开始劲力初生，经不起力道冲击，稍微大一点就东倒西歪，慢慢地功力增加了，关节的灵活度也增加了，于是更大的力也能处理了，一边练功增加劲道，一边接受外力的冲击。练到一定时间，能处理的劲道很猛很大，速度越来越快，角度越来越刁钻。这时候功夫就越来越好了。 至于第三步功夫，运劲。就是太极拳的功夫架了。须知，只有每一个动作都有劲道作为内涵，而且连绵不断，才叫做运劲。不是说随便比划一下套路就叫架子了。盘架子不是谁都有资格的，一定是先有功夫，才有拳架。好的拳架出功夫，但是太慢，数十年才有东西，还容易练偏，不好的拳架练一个伤一个，练两个伤一双，绝不是危言耸听。本门训练体系，是在你还根本不会招式的时候，就已经功力深厚，内劲雄浑，只要认真练，很快就会有很好的功夫，然后才有资格继续学习拳架。 什么样的训练体系才能够做到，一年入门、三年出师呢？不好意思我又要开始吹自己的东西了。只有从最简单的、直指核心的单式基本功入手，才可能找到养生和功夫的奥妙所在，才可能迅速高效。只有真正懂得如何通过几种最简单的双人对练方式体会、感受内劲，只有切身体会到自身拥有的体重具有多么巨大的威力的教学，才可能让学生对太极拳的核心——“劲”有直观的把握。 我不敢吹嘘自己功夫有多高，但是我必须吹自己的是，我可以让任何一个零基础的正常人以最快的方式进入太极拳的殿堂，毕竟我的本职工作就是研究怎么教学生的，我知道怎么教效率最高。你根本难以想象这套东西有多么简单直接高效，你都不知道这套体系有多么妙趣横生，超乎你的任何预期。好的训练体系，就是必须很快就教出比自己厉害的学生，必须“青出于蓝而胜于蓝”。如果教出来的学生一代比一代差，我看这一门派灭了也不是什么损失，理应灭绝！ 今天是大年初六，在此还是要祝大家新年吉祥。顺便多说点跟太极拳不直接相关的东西。人活世间，无非四个字而已：趋吉避凶。问题是何为吉？房子、车子、票子吗？这些当然也不可或缺，但是也许金满箱银满箱，自己无福消受呢。其实，真正的吉祥，就是八个字：身体健康，心情愉快。所有的一切，都以这八个字为前提，房子车子票子都是“0”，但这八个字是所有的“0”前面那个“1”。没有这个“1”，也就是说如果你卧病在床或者唉声叹气，那么再多的“0”，也就是人们孜孜不倦追求的财富、权力和名气，都失去了价值和意义。 怎么求这个吉呢？修身修心而已。但这四个字好难的感觉，不知从何入手。其实从身体入手最容易。佛道的先辈早就说过，人身为载体，为下手处。身体不练好，修心比登天难。只有先做到身不妄动，渐至心不妄动。太极拳就是修炼身不妄动的最佳的功夫，不妄动就是规矩，要领，心法。刚开始我们的身心都是乱动的，一刻也没有静定。要想心不妄动，必须先身体受控制，身体的每一个地方都要与自己的心神建立起联系，全身的关节都要“听话”，要达到这个状态，无非落实到不同的针对性功法当中而已。 到了基本功练到一定程度，自己感觉行了，还不算数。还必须在外力作用下也就是推手中还受控制，这时候身体的受控制，保持平衡，就是真的受控制了。身不乱动了，自然慢慢心就归一。当你在生活中，遇到各种猜疑、诋毁、嫉妒外力的侵袭，仍然能够保持内心的高度觉知，那心性功夫就更深了。 其实，只有身心能“归一”才能进一步“去一”，也就是慢慢往“虚灵”“空灵”“神明”的境界靠拢，这个就不多说了。总而言之，身心不二，先管身。按规矩加勤奋，自然到达、水到渠成。与各位同道共勉。 |
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