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这世间懂得尾闾中正的人原本不多，一把钥匙开一把锁，这是最重要的一把钥匙。 传统杨氏的教法传授的都是第四代拳架，中架子第三代拳架，或在这两者之间，国家规定套路属于三代半拳架，第三代平面架无疑要好些，但对初学者说，也是倒因为果的东东。 要想顺利的找到尾闾，一定要从二代高架拳打起或二代半的中高架，但这种架子不能参加比赛，不能拿金牌。 除武氏拳外，现在较流行的赵堡架，杨氏老六路都是二代架。 杨氏八五大架也可以打成二代平面，只要调整身架就好，这才是最正确的练功顺序，打拳要放松，都说先开展后紧凑，那是讲的推手，练拳架要先紧凑，后开展。你要放松的话根本就开展不了，拳架的开展是功夫上身后，内气充沛的结果，李雅轩的架子最开展，因为他的功夫最好。这牵扯到两种练功方法，一种是带着一点力打拳，一种是完全不用力。主张完全不用力的，主要是曼师和雅轩师。 打二代平面太极拳，开始是找不到尾闾的，但要注意收臀，学好架子后，要下点功夫，最好能停止房事两个月，打着打着，气感就有了：一开始的气感较少，之后会越来越强烈，甚至气感能带动调整拳架，这都算不了什么，要练到脚底有轻灵的感觉，才算一段落，这就是郝为真论太极拳里的第一个层次，水中走路。 在第一层次里，因为要收臀，要平衡，一般人是会自动收腹的，收腹是不能作为练功要点的。收腹是没有功夫的自然表现，所以要把腹部松掉，什么是气沉丹田，在这一阶段，把肚子放松就是气沉丹田，但松肚子要慢慢松，要练出高功夫，要开始松身体的各大关节。各大关节一起松是不可能的，传统的方法是要先松肩松肘，这个顺序是不对的，松肩并不很难，但如果先松了肩，沉劲一上身，下面的关节就被压住，就难松了，松关节就松两胯关节，我之前有不少对松胯的描述，松胯真的很重要，你俩胯真的能全松开，全身其它关节也就差不多了，所以毛竹席说，松开两胯是纲，纲举目张。从最初两胯有要松的意思到胯完全松开，没两年还真下不来。你以为你全松了，可过一阵感觉又松到了一个新的程度，所以要走平面太极，走立体太极，一上步就把胯压死了。杨澄甫的拳是最好的架子，但你要按我说的顺序来练。 一边松胯，一边要找尾闾中正，正尾闾杨家的两大秘传是走太极猫步和面壁蹲墙术，走太极猫步，步子也不要大，不要大过正常走路，走时收臀，头部平稳，脚不要向两边撇太大，更不要落脚转脚，耽误时间，走猫步是要走量。 蹲墙术是形神庄的辅助功，我以前蹲过，但蹲不多，练太极之后总共蹲不到三百个，我练太极拳十个月后蹲了几天，有一天蹲了六十个，第二天就有尾闾正的感觉，可能是巧合，之后我就再没有蹲了。但猫步从来就没有停。 当松沉到一定程度的时候，就会有痛关了，松沉之痛。这关有些人用了十年才过，有些人没过去。主要原因就是尾闾不正，尾闾正了，向下沉得快，内功上身也快。
再讲气沉丹田，我两胯有松动的感觉是练拳九个月，十个月尾闾正。十一个月半肚子松下来了，一松下来尾闾好像往后翘了，陈氏拳的某些师傅认为气沉丹田就要尾闾后翘，这可能是练功的一种方法，是他们的见解。 但我的方法是要把后翘的尾闾再收正，收正以后再松腹，松腹以后再收正。任何时候，尾闾正中都要排在第一位，同仁堂的六味地黄丸是要九蒸九晒，松腹正尾闾也差不多，一劳永逸的方法就是修安般念，来腹式呼吸还不行，到随息阶段,尾闾就正了。
松沉之痛的彻底解决，一是尾闾放正，二是两胯关节完全松开，三是要有内功上身，这内功上身的标志就是在松沉之后的脚底轻灵感，郝为真论太极拳的第二层意思，水中游泳。 李雅轩说，重中轻才是功夫就是这个意思，刚进入第二层时松沉之痛还没有完，但好象买了保险一样，你可以松一口气，此时的松沉之痛恢复得很快，练时痛，不练就不痛，我有一次练到一半觉得踝骨痛，就停下了休息.二十分钟后，我又开始练拳，将整套拳打完。 两胯关节松的差不多了，自然就从第二代高架变成二代半中高架，你不要急着打，第三代王壮弘讲的沉重量，飘浮量就要来了，你要根据你的感受，来调整练功的架子和运动量。某著名太极拳专家只能打两遍拳就已经到了极限，说明他这关还没过，他的架子太低了，内功的程度跟不上。 松沉之痛完全过了以后，是一周一个变化。要加大运动量，杨家拳的松沉劲和轻灵劲是好东西。此时再来注意松肩，松胯是修理自己，松肩是修理别人。自己还没修理好，是不能修理别人的。
附：吊裆与尾闾正中 武禹襄前辈教下来的是身法八要。身法八要中有一条：吊裆。 吊裆：两股用力，臀部前送，腰脊意向下，脊骨根朝前运动托起小腹，小腹有上翻之势，谓之吊裆。 吊裆是练法，是告诉习拳者怎么去做。而尾闾正中呢？尾闾正中：两股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田（小腹），谓之尾闾正中。已经是一个中级的要求了，这时候已经“两股有力”了，即使有力，也不要懈怠，保持这个状态接着练。 |
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