 相信每个人都希望自己和家人无病无虞、健康长寿。 健康长寿除了跟基因有关，也跟后天的生活方式息息相关。比如以下的生活习惯，就有助于健康长寿呢！ 一、保持好心情。有研究者发现，百岁寿星们最大的共性是——乐观。 二、养成自觉喝水的习惯。不要等到口渴了才喝，因为这个时候说明失水量已经占到了体重的 2～4%，从而加速衰老过程并加速慢性疾病。 三、保持良好的人际关系。有研究人员发现，处于积极关系中的人衰老速度要慢5%，而处于不良关系（或没有关系）的人衰老速度往往要快20%。 四、良好的睡眠。睡个好觉可以说是最简单也是最有效的养生方法。缺乏睡眠，对身体会造成严重的伤害。（建议每天睡约7～9个小时） 五、坚持运动，最好的运动是走路，至少能防治27种病。 六、合理膳食。食物多样，多吃蔬菜、水果、少放油盐，鱼、蛋和肉类要适量。 这些生活习惯，只要坚持做就能为健康增彩，我们一起照着做吧！ |
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