餐后血糖常超10的对策

餐后血糖经常超过10，做到以下这5点帮你来改善。
·第一，每餐吃到七八分饱，控制每天的总摄入量。
·第二，晚餐尽量在7点以前吃完，如果吃的太晚，升高的血糖就不能够及时的被消耗掉，会导致第二天的空腹血糖也升高。
·第三，每天食物的种类尽可能的丰富，因为食物种类越多，吸收时间就越长，越利于控制餐后血糖。
·第四，吃饭时一定要细嚼慢咽，延长进餐的时间，维持在20-30分钟为宜。
·第五，一定要规律用餐，不要饥一顿饱一顿，两餐之间的间隔一般控制在4-5个小时。
做到以上这几点，糖友们的日常管控就相对到位了。
我是中医张秀梅医生，以上这些您都记住了吗？