 各位宝子们记得帮我点点赞哦 ↓ 俯卧撑真的是一个永远可以探讨的话题。 我总是希望，更多的健身小白，可以优先学会俯卧撑，真正标准全幅度的。 我的意思是，最低点胸部几乎接触地面，最高点手臂伸直。全程不卡顿，腰椎保持中立（不撅屁股），颈椎保持向后伸展。并且是，呼吸顺畅（上呼下吸）。
因为俯卧撑是一个绝好的锻炼手臂、肩、胸部、核心的练习，在徒手训练当中，它是一个非常重要的推力基础练习。 如果你不学习俯卧撑，那对于居家徒手锻炼来说，真的没什么动作可以练肩胸了。我是指，多关节的全身复合动作。 如果你对于自己身体的锻炼足够重视，俯卧撑就绝对是一个必须要掌握的抗阻训练，男女都是如此。我没有见过任何一个会做俯卧撑的女生，身材会很糟糕的，没有。
我在视频中提到的，关于通过“上斜俯卧撑”来锻炼它的动作模式，再通过不断降低平台，增加难度，最终，一定可以突破到地面。这是一定的。
这个在徒手训练的进退阶思路里面，我们叫：调节杠杆。这个方法，可以用在很多自重的训练动作中。 你没有任何必要去买任何关于学习俯卧撑的课程，简直是扯淡。关于动作要领，你可以翻一下我以前的历史文章。比如这一篇：《手怎么摆，俯卧撑才不易受伤？》 今天就聊到这。
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