道生优选 | 最「湿」的一年，21天，把湿气全扫光！

大家有没有发现，今年真的——“湿”过头了。

尤其是南方，

从早春开始，雨水就很频繁，

天气变化又大，

可以说，是个妥妥的“大湿年”。

像前阵儿，就有不少朋友跑来告诉我，说自己：整天昏沉沉的、打不起精神、舌苔又厚又腻、老是胀气不消化……

可想而知，这个夏天，“祛湿”到底有多重要！

探究体内湿热的来源

常年有湿的人知道，湿气是很复杂的身体问题。

不仅成因复杂，受体质/环境/饮食/生活作息影响，浸淫久了，对身体的“蚕食”也是方方面面的：肥胖、困顿、油腻、长痘、湿疹······

• 湿气如此复杂，祛湿也不是一件易事

因为：

✅祛湿时间长，不知道要坚持多久

没有结果的祛湿是非常打击自信的。

如果没有办法看到身体发生的一点一滴改变，又哪来的信心去调理体质，让自己进入更好的阶段呢？

✅湿气很难自己辩证

它自带寒、热难辨“体质”，既有偏热的湿热，又有偏寒寒湿，以及又寒又热的寒热夹杂。

如果不及时辨别，很容易把祛湿热的法子用到祛寒湿上，结果只能——大打折扣！

想要判断湿气

可以根据你的身体信号来查看

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好吸收、祛湿快的利湿茶饮

最近群里经常会有朋友询问湿气重该喝什么茶饮，今天就给大家系统介绍一下：

• 更适合【湿热体质】的茶饮

陪伴我们祛湿的老朋友，对这款茶应该不陌生。这几年来，它一直被老朋友们称为效果最明显的茶饮👇

和其他小茶饮不太一样的是，它并不算寒凉，而是以「利湿」为主。相当于给身体开了一个小口子，让热气能从里面泄出来，所以不会损伤身体的阳气。

今年，我们特意对它做了一次升级。配方未改，但调整了食材的比例，把薄荷和白茅根的比例增加了：

它是用薄荷、白茅根、绿茶、陈皮、干姜、甘草搭配而成。

薄荷：宣散风热，能将郁热散发出体外

白茅根：清热利尿，可将湿、热化作小便排出体外

绿茶：升清降浊，能散浊气

陈皮、甘草：养护脾胃

干姜：缓和凉性

升级之后的清爽茶，利湿和清热的效果更好了，但在陈皮和干姜的温和保护下，依然不伤脾胃，整个茶方温和又清爽。

不然情况严重了，就会引起口干、烦热，说不定还会导致疱症。

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• 更适合【寒湿体质】的茶饮

说到这里，有些人就有疑惑了，寒湿体质怎么办？寒湿与湿热不同，祛湿的方法偏「补」，主在补阳，燥干体内湿气。

这款姜米茶，就是“祛寒湿”的👇

配方包括：姜、粳米、陈皮、黄酒。

里面的姜，用的是专除胃寒、燥湿的干姜。因为生姜气太轻，一般走上焦，暖不到脾胃。

搭配除寒的黄酒，暖阳的效果更好。而陈皮、米，都是养护脾胃的。

所有食材，在做成茶方之前，都需要经过「炒制」。

炒是中医传统的炮制方式，一是焦香入脾，能加强燥湿的作用，二则缓和药性，即使补阳，也要尽量温和，不至于增添身体负担。

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• 什么体质都可泡的——温胆汤

湿气的本质，在于“堵”。而想要疏通淤堵，经络畅通是首要的。

而我们的脚部，有足足6条经络经过，所以中医有句俗话是“脚寒百病生”，只有先让脚部的经络畅通了，排湿的通道才不至于拥堵。

而温胆汤，历来都是清湿首选的泡脚方。因为它非常温和，不分体质，寒、热都能用，而且效果真的很明显👇

配方包括：竹茹、半夏、枳实、陈皮、茯苓、甘草。

半夏+陈皮：负责燥湿，消堆积的湿气

茯苓：渗湿，将湿气转化尿液排出

枳实：破气，让气机流转

竹茹+甘草：清热化痰、调和药性，平衡茶方

我们把它制成方便冲泡的药液，不需要自行熬煮，只用3秒，就能享受一次祛湿泡脚之旅啦~

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21天

是深度祛湿的1个小周期

因为有湿的朋友，必然：

脾胃缺少“阳能”🚫、运化能力不足🚫、消化不好🚫

过于偏重饮食祛湿，效果有限不说，还容易给脏腑增添额外的负担。

所以，我们将茶饮+泡脚+艾灸结合，搭配了1套操作不复杂、还有效的祛湿方案，其中有：

点击👇图片，就可以购买了~

做祛湿计划已经很多年了。

这些年下来，我们最大的收获就是，明确了：21天，是逆转“湿重体质”的最小周期。

这就像减肥，肉肉涨起来快，但掉秤却很难——往往需要3个月以上，才会有一个质的飞跃，身体、心灵，从内到外都会散发着清爽的活力。

坚持下来吧，朋友们~