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如何站无极桩 关于无极桩的由来 无极桩可追溯为为楊式太极拳的秘功。昔日，楊澄甫走遍大江南北，无逢敌手，其功夫就来自“无极桩”。历史上无极桩都是师徒相传，且属秘传。其实，各种太极拳的起势，便是无极桩，只不过从未公开这个秘密而已。无极桩的问世是由楊澄甫传给叶大密，又由叶大密授与蔡松芳。 1959年，蔡松芳征得叶师同意，将所得秘传公诸于世，才开始公开教授无极桩。同时，无极桩功显著的健身及治疗慢性疾病的功效，在广州地区及东南亚一带迅速普及，惠人无数。澳门、香港、美国、加拿大、印尼等地也相继成立无极桩分会。 该桩法简单易学，男女老少、体质强弱均可练习。不讲究行气，更不会出偏差。不受时间、场地的限制。对治疗慢性疾病和强健身心均有显著的效果。 习练无极桩的方法：正确掌握习练无极桩的方法很重要。俗话说：“学拳容易，改拳难”。练无极桩也一样，必须专一，不能三心二意、朝三暮四地练。有的人在初学自练中，把不同的功互相掺杂，自以为取其精华，这种学习方法往往容易走偏。 关于无极桩基本要求 以为那么高深的东西，一定不是很容易就能会站的。其实最初的站桩很简单，之后随着站，随着出感觉，随着调整，一步步完善，这才会顺其自然，并且少耽误时间。站军姿，立定就是桩的外形，一个立，一个定，是核心，要想能定，一要心静，二要舒适。上面转的网文说无极桩就是太极拳的起势，说的不贴切，应该说无极桩首先是太极拳的预备式。 正确的方法就是开心玩自己的： 1、这个当下每个人都在做自己认为对的事情，也没有哪个人想为别人担责任，更没有谁想让别人做自己的主，当初的想法就是，站桩我不懂，但舒服地站着谁都站过，所以我就先站着，试试会有什么感觉，关键是开心地站着玩 2、其实练太极拳也有点像是修道， 预备式先是无极而后是太极，无为之法入手，而后拳架就是不同的桩，有不同的开发和功用，是有为法，是阴阳变幻之法，梦幻泡影，借假修真。 而后又归于预备式，此时周身一家，内外相融，无内无外，无相无我，一觉独灵，寓动于静，便是太极 3、站桩不要站死桩， 心死神活，生机盎然。 无欲无求照寂寂， 一觉独灵融天然。 何为无极 “从无极状态里找，别加后天意识。一切从无中生出来才是真的。一想一说就是错，有为都是梦幻泡影，不要追不要想。从无极入手，用觉进入状态，守得住寂寞就是功夫，出来了就知道了，不是后天思维能揣摩的” 这是一位文化不高的网友说的，话是大白话，但却没有一句是废话，让人一听就懂，因为这是他亲身实证，这才是世间少有的过来人、明白人！ 你在屋里放一盆水，好久不动它的时候就相当于是无极状态。 在水被搅动之后，无极状态就改变了，变成了阴阳有极，如果改变之后，你不再动他，他慢慢的又会静下来了，站桩就是让你这盆已经晃动起来的水，慢慢静下来，渐渐的也就会进入接近于无极的状态了。 那么是太极呢？太极就是动静之机，也就是这盆水要动没动，没动就要动的那个临界点的状态，就是太极。 什么事情都不要想的太绝对，不要死抠字眼。 知道为什么不与文人论道吗？太死抠字眼了。 记得之前我说过后天心死，先天神活。这本来就是对心死神活这句话的一句大白话翻译。但如果细抠字眼，这句话就站不住脚了！ 无极桩的基本要求 一．两脚平行分立如肩宽，两脚内侧间距一拳宽，脚尖正对前方，脚跟平齐，全脚着力要平稳，两脚跟不宜浮起和用力。站立时脚的重心，前面大约用力六成，后跟大约用力四成，保持身体的重心不前倾，不后仰。上学被罚站的学生有经验的都会偷懒，一般膝关节都会放松一下的，不要太僵，又不要让老师看出来 甲子童对致远站无极桩要求（微调）： （当时致远后胯没有松净，这个就是一个有针对性的一个短期调整，主要是辅助松后胯的。这个适合站桩或练其他功，玩出了一些东西，但后胯没松或没松净的朋友。） 1、两脚宽度一拳宽，脚尖稍内扣，平齐。双脚平放于地面，重心在前脚掌，后跟微微抬起（能有一张纸来回自由抽动间隙或高度）。 2、放松膝盖，不要弯曲，双膝感到舒适为度。前面胯根部位微微内收，两大腿前侧向内稍裹，内侧承重稍多些。 3、命门尾闾对拉，后背挺直。松开命门，尾闾垂直下移。 4、尾闾骨盆如勺状平行前移。移动到头顶百汇与会阴、涌泉（两脚心连线中点）垂直一条线。 5、两手合抱在小腹前，距丹田处一拳距离，肩向两侧扩，气到两臂两手，膻中有微微内收之意，根据身体前后的松沉受阻情况，可以前后微微慢慢动一下，帮助东西下沉。站的舒适为准。 6、站桩结束后，先干搽面部数次，拍打全身，原地走动一会。 这个就是我网上看到的，自己刚站时也试过的 |
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