亲爱的小伙伴们,最近发现大家在练习八段锦时,常常忽略了最后的收功动作,这可是大忌哦!🙅♀️收功不仅能巩固效果,还能避免运动伤害,所以一定不能省!💪 🧘♂️【收功步骤】 1. 两臂内旋,缓缓摆至髋部同高,掌心向后,屈肘相叠于丹田。 2. 男性左手在内,女性右手在内,这是关键细节哦! 3. 两臂自然下落,轻贴腿外侧,准备进入下一步。 🌈【美容养生5部曲】 1⃣️ 敷面:手掌微空,温热覆盖脸颊,像给肌肤做个温柔的SPA。 2⃣️ 推脸:中指轻推,从鼻翼至眉心,舒缓面部肌肉,提神醒脑。 3⃣️ 梳头:五指如梳,小指和大拇指定位,向后轻梳至后脑,促进头皮血液循环。 4⃣️ 磨耳:双手如磨,温热耳廓,增强听力,放松身心。 5⃣️ 归元:双掌重叠,捂住关元穴,调和气血,收功圆满。 |
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