56岁女子晨起猝死，生前爱游泳没三高，医生叹息：都是这些事害的(熬夜，情绪)

56 岁的老张，一直以来身体都还算不错。她平日里有个爱好，就是喜欢散步，每天吃完晚饭都要出去溜达一圈。周围的人都知道老张，都说她身体好，也没有三高问题。

可就是这样一个看似健康的人，却在一个平常的夜间突然猝死，这让所有人都意想不到。

就说隔壁的老李吧，那天他因为有点头晕去医院检查。医生给他做了一系列检查后，告诉他没什么大问题，就是平时要注意休息和饮食。老李松了一口气，在医院的走廊上和其他人闲聊起来。

'哎呀，还好没啥大毛病，不像那个老张，好端端的一个人，说没就没了。'老李感叹道。

旁边的人纷纷附和：'是啊，真是太突然了，怎么会这样呢？'

这时候，一位医生路过，听到他们的谈话，忍不住停下来说：'老张的情况其实并不罕见，虽然他爱散步，也没有三高，但有两件事却害了他。'

大家都竖起耳朵，好奇地问：'哪两件事啊？'

医生神色凝重地说：'第一件事就是她长期熬夜。现在很多人都有熬夜的习惯，觉得晚上的时间才是属于自己的。但他们不知道，熬夜对身体的伤害是非常大的。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体各个器官的正常功能，尤其是心脏。心脏在本该休息的时候得不到休息，久而久之就容易出现问题。'

医生顿了顿，接着说：'第二件事就是她情绪波动太大。老张这个人，性子比较急，容易激动。情绪的大幅波动会导致血压骤升，给心脏带来很大的负担。'

听到这里，大家都陷入了沉思。

在现实生活中，像老张这样的例子并不少。很多人都觉得自己身体还不错，就忽略了一些看似不起眼的小习惯和小情绪，却不知这些都可能成为致命的隐患。

就拿熬夜来说吧，现在的年轻人，哪个不是晚上抱着手机不睡觉，追追剧、玩玩游戏，一不小心就到了凌晨。他们总觉得自己还年轻，身体扛得住，却不知道熬夜正在一点点地侵蚀他们的健康。

我就曾遇到过一个年轻的小伙子，因为长期熬夜玩游戏，结果导致心脏早搏。他当时还不以为意，觉得没什么大不了的，直到后来症状越来越严重，才开始重视起来。

再说说情绪波动。

生活中难免会遇到一些让人不顺心的事，有的人可能会大发雷霆，有的人可能会郁闷很久。但其实无论是过度愤怒还是过度悲伤、焦虑等，这些极端的情绪都会给身体带来很大的影响。

当人处于愤怒状态时，身体会释放出大量的应激激素，导致心跳加快、血压升高，心脏的负荷会瞬间增大。如果这种情况经常发生，心脏就容易不堪重负，出现问题。

在我从医生涯中，也碰到过因为情绪问题引发健康危机的例子。

有一位患者，平时性格就比较急躁，在工作中因为和同事发生了激烈冲突，大吵一架后，突然感觉胸口剧痛，被紧急送来医院。检查发现是急性心肌梗死，幸好抢救及时才捡回了一条命。

大家不要觉得这些事情离自己很遥远，其实危险可能就在我们身边。为了避免类似老张这样的悲剧发生，我们每个人都应该从现在开始，养成良好的生活习惯和情绪管理能力。

要尽量保证充足的睡眠，不要熬夜。

每天给自己设定一个固定的睡觉时间，到点就放下手机、关闭电脑，让身体和大脑都能得到充分的休息。

要学会控制自己的情绪。

遇到事情不要过于急躁，保持冷静和理智，尝试用平和的心态去面对和解决问题。可以通过一些方式来调节情绪，比如运动、听音乐、阅读等。

定期进行体检也是非常重要的。

不要觉得自己没有症状就不需要体检，很多疾病在早期可能没有明显的表现，但通过体检却可以及时发现。这样我们就能早发现、早治疗，避免病情恶化。