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复视力计划，昨天是第23天。 鱼与熊掌不能兼得。 坚持到这个时候，这件事多半快成习惯了，意识上不会忘记这件事，已经形成了每一天要做的事的一部分，只是细节上需要巩固和加强。 例如早上起得早的时候叩牙齿会影响别人睡觉，白天随时随地的叩牙齿会让人感觉很奇怪，转眼球也是一样。远眺总想找个高的地方看的远一些，工作的时候不总是有时间，有时间了不一定有地方。退而求其次，就随时随地的简单做了。总之，第23天的时候，习惯已经慢慢形成，进而形成条件反射和生物钟的一部分。 1.搓耳朵+叩牙齿：叩牙齿一直坚持，搓耳朵有时候搓热了就停了，并没有坚持搓够时间。 这两个动作实际是肝肾通养，眼睛属于肝，耳朵属于肾，但同时也与胆、三焦及肝有一定的关联。齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，所以，如果我们不便直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法。 功法步骤：A双手的大拇指、食指捏住耳廓来回进行揉捏，直至感到揉捏部位发热为止，向上、下、外牵拉耳朵10次左右。双手的中指和食指夹住耳朵，上下揉搓耳根，直至发热发烫。继续使用双手的大拇指和食指揉搓耳垂，过程中可以向下牵拉耳垂，有助于耳部血液循环，从而改善耳鸣、头晕等不适症状。需要注意的是，耳部皮肤娇嫩，按摩时需控制力度，以感到酸胀感为宜，不可用力过度，以免损伤耳朵，引起不适症状。B多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。2.远眺：裸眼左右交替看，现在已经养成随时随地看了，不再挑地方和环境了。裸眼可以看50-100米以内的固定物，例如树木、建筑物的顶端。戴眼镜的话可以看目之所及的最远物体，例如远山、云朵、下午的月亮等。 3.眼球转动：左36圈，右36圈。有两种转法，极力看眼睛的四个角（即眼镜框的四个角，画长方形的看），或者就是画圆的转，都可以。 平时工作和生活中的护眼讲究“映入眼帘”看法，没有特殊需要不聚精会神盯着看，尤其是电子屏幕类。
4.晒眼皮：进入夏季后，不建议直接晒面部，目前的季节，早上8:30之前的阳光可以接受，之后的就比较刺眼了。白天光线好的时候可以到室外活动，不一定必须晒眼睛。要注意防晒，我的脸部两侧颧骨周围开始长斑了。 5.工作/学习间隙： 将眨眼、远眺、转眼球、叩牙齿写在标签上贴在办公桌上、副驾上、书桌上。提示自己随时随地放松练习。 6.晚上护肝练习： *捶打大腿“肝经经络”左右各100次（做了一天）。 *眼球转动各36次。 7.手把核桃：这个是我的个人爱好了， 文玩无贵贱，人心有高低，核桃在手里转动或用力握，也能够起到按摩手部穴位的作用吧，这个看个人爱好。 
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