 新手练腿法时一个容易犯的通病是不提膝。 原因是起腿时大腿正面的股四头肌不够放松，导致膝关节不能充分折叠，甚至完全直腿往上抬。这样踢腿又慢又无力，而且还浪费体力。 本文教你一个立杆见影的纠正方法，一个凳子就搞定。 凳子不用太高，练前弹和边腿时凳子高度到胫骨中间就行，侧踹因为要求收胯把脚抬高，所以凳子稍高一些，到膝盖高度。 此方法就是利用凳子为障碍，如果直腿往上撩，脚就会被凳子挡住，必须提膝出腿，才能顺利完成动作。 如果家里环境允许，在合适高度横拉一条绳子也能达到同样效果。 踢完腿后可以跨过凳子向前落地，也可以像我视频里示范那样原路收回，建议两种都练，适应实战的不同需求。 此外注意出腿直线向前，保证脚从凳子上方越过，不能从凳子侧面绕过，可以对着镜子练习，随时监控自己的动作。 近期热门文章：  |
|
|
