|
让自己不生病，少生病，好习惯不可或缺。 找一本书，把自己的好习惯，还没有的好习惯全部写下来，时常翻看，谨记在心。 不要总觉得自己对，神仙都没办法做到，何况是人，多自省，多进步，多健康。 1 不要太劳累。 劳逸结合，不要透支自己的身体。 2 不要过分使用自己的身体。 尤其是苦力活。 要爱护自己的身体，不能逞能。比如扛水泥，过分会让腰和颈椎受损。  3 不要长时间待在潮湿的地方。 容易得风湿病。 4 去人多的地方要戴口罩。 否则，抵抗力一弱，就容易传染病毒，尤其是新冠以后，更容易咳嗽痰多了。 5 控制体重，减少肥胖。 肥胖会导致很多亚健康。  6 室内保持通风，减少霉菌，保持空气清新。 7 少吃或不吃隔夜菜。 剩荤不剩素，凉拌菜坚决倒掉。 每顿饭都要光盘行动，可以不用做饭菜太多，这样就不用吃到撑了。 8 平时吃洋葱，大葱，大蒜，醋的习惯。 不要嫌它臭，是杀菌的好帮手，洋葱百搭，还有降血压血脂抗衰老的作用，性价比真的太高了，家中常备！ 9 每年，或是隔一年送自己一个体检套餐。 经常体检，早发现早治疗，减少得重病的可能，防患于未然。 10 听得进别人劝。 多看看好习惯，对比自己，如果有坏习惯赶紧改，否则会失去健康。 不要固执，学会变通，活得更好。  11 喝水不要过量。 什么东西吃多了都会变成毒，水也一样。 一个成年人一天标准的水量是8杯水。 保持在1000ml到1500ml的水量。 12 爱护眼睛。 经常转动眼球，看向远方的绿树山脉。 不要整天盯着手机，电脑，书本看，也要适当放松眼睛。 13 养成生物钟，规律排便。 每天都要排便，几天不排，可想而知很多垃圾在身体里面有多难受。 14 情绪尽量稳定平和。 让自己心情顺畅平稳，不要起伏波动大，很容易得心血管疾病高血压。 养心，就是要平稳安心。  15 睡前泡脚可以去湿气。 坚持泡脚可以长寿健康。 16 每天按摩脚掌。 可以刺激相应的器官，有利于体质的改善。 让身体更健康。 17 少吃湿气重的食物。 比如冷饮冰棍冰淇淋，油腻食品，海鲜食品，甜品亦可以加重身体的湿气。 18 提高自己的积极性。 生存欲望来自于自己内心的希望与积极性。 有时候生病，甚至萎靡，都是来自于内心没有积极性，精神不好，就容易生病。 让自己活得有朝气。 19 生活不压抑。 自己制造轻松的生活气氛。如果有些人让你感到压抑，坐下来聊聊，聊不通，就远离。 所以女人不要总唠叨，男人就能少一点冷暴力。  20 不要赖床。 按时起来吃早餐，可以给自己睡个午觉，但是不能睡懒觉太久。 21 不要乱猜，乱想。 随遇而安，才能长寿健康。 22 不要随便受伤，伤感。 年纪有了，事遇见多了，伤感在所难免，尽量克制减少吧。对身体不好的，不要深入地想。 |
|
|
