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很多朋友被失眠的问题困扰，总是睡不着、入睡后容易醒而且梦特别多。出现这种情况该怎么办呢？ 其实日常生活中的一种水果就可以调理，梁萍主任今天就来给大家分享桂圆的4种搭配方法，气血双补养身体。 药食同源之品——桂圆 这种水果就是桂圆，有的地方也叫作龙眼。 但将新鲜桂圆直接剥皮食用并不能达到补益气血、调理失眠的效果。我们通常把它的果肉剥下，晒干后就变成了有药用价值的“龙眼肉”了。 龙眼肉具有非常好的补益心脾、养血安神的作用，不但可以治疗心脾两虚导致的失眠问题，还常用于心悸、健忘、面色萎黄等气血不足的问题。 龙眼肉的四种用法 1. 归脾丸 归脾丸出自《医学六要·治法汇》卷七，具有益气补血，健脾养心之功效。最常用于心脾两虚的失眠问题。 这样的人不仅有入睡困难、睡不着、容易醒等典型的失眠表现，还伴有舌体胖大、边有齿痕、食欲下降、大便溏稀等脾虚的表现，以及心悸、心烦、健忘等心血虚的表现。 如果你有失眠多梦、气短心悸、头晕乏力等典型表现，可以单用龙眼肉10~15g煎汤服用。但单味药毕竟势单力薄，中成药归脾丸中就有我们今天的主角——龙眼肉。经过配伍之后效果更佳，可以在药店直接购买。 二、玉灵膏 玉灵膏来源于清朝中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，又叫“代参膏”。“代参”就是代替人参的意思，最适合体虚，又不适合用人参大补元气的朋友。 方中只含有龙眼肉和白糖，可以大补气血，对于病后气血虚弱虚、四肢无力、头晕、面色黄、年老体弱的朋友具有很好的补益作用。 ○“玉灵膏”的制作方法 【原料】龙眼肉45克，白糖4.5克。 【做法】将龙眼肉和白糖混合后放入碗中，蒸熟后每日取5-10克，温开水冲服。 三、龙眼枣仁汤 酸枣仁有宁心安神的作用，是治失眠的常用药。对于心血亏虚、心神失养引起的失眠，搭配龙眼肉一起使用，效果颇佳。 ○ “龙眼枣仁汤”的制作方法 【原料】龙眼肉9 克、炒酸枣仁6克（捣碎） 【做法】将酸枣仁洗净，捣碎，用双层纱布包好;桂圆肉切成小粒，放入锅中煎煮20~30min，睡前半小时服用。 四、洋参龙眼饮 西洋参性偏凉，具有补气养阴、清热生津的作用。 如果有体虚乏力、健忘、头晕、嘴唇发白等气血亏虚的表现，用西洋参搭配龙眼肉既能补气补血，又能防止过于滋补而出现上火的现象。 ○ “洋参龙眼饮”的制作方法 【原料】西洋参（片）3克，龙眼肉12克。 【做法】将西洋参片和龙眼肉放入杯中，注入开水闷泡1~2个小时后，放温饮用。 |
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