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在追求健康和养生的今天，八段锦作为一项传统的中国健身气功，受到了越来越多人的喜爱。然而，许多人练习八段锦时仅仅跟着视频学习动作，却忽略了口诀的重要性。口诀中不仅包含了动作的要领，还蕴含了导引术的深层意义。今天，码叔和大家一起深入探索体育总局版八段锦的口诀，揭秘那些视频未展示的秘密。 文末有彩蛋，可领不同版本八段锦视频 一、预备式八段锦口诀——站桩要义 预备式的八段锦口诀清晰地描述了标准的“按掌桩”姿势，强调了站立时的肩宽、身直、腰松、腹舒，以及臂松按掌、手指自然伸直。调息方法也非常重要，需要凝神、垂目、鼻呼吸，意识微微关注小腹丹田。
二、“两手托天理三焦”八段锦口诀——行气秘密 这个八段锦口诀揭示了行气的秘密，强调“意托天”而非用力，以及上下起伏时的“拨云意”。呼吸法也有所讲解，指出了动作与呼吸的自然配合。
三、“左右开弓似射雕”八段锦口诀——马步稳和左右换手法 八段锦口诀中的“左右开弓似射雕”强调了马步的稳定性和手势的自由性，以及换手动作的自然性，与视频演示有所不同。
四、“调理脾胃须单举”八段锦口诀——捧圆是关键 这一八段锦口诀中，掌重叠、臂捧圆、沿胃经走的动作细节被强调，以及换手动作的流畅性，都与视频演示存在差异。
五、“五劳七伤向后瞧”八段锦口诀——转臂和呼吸要义 “向后瞧”的八段锦口诀讲述了抱掌托盘的姿势、臂内旋的动作，以及呼吸法的要点，这些细节在视频学习中往往被忽视。
六、“摇头摆尾去心火”八段锦口诀——最大争议 这一八段锦口诀清晰而简单，与体育总局版演示视频和图文存在较大差异。八段锦口诀中的摇头和摆尾动作更为自然，呼吸法也强调了自然性。
七、“两手攀足固肾腰”八段锦口诀——摩运的真相 八段锦口诀中的“两手攀足固肾腰”强调了肩宽抱腹不上举、两手叉腰、攀足动作的导引要点，以及呼吸法。
八、“攒拳怒目增气力”八段锦口诀——最简单的冲拳引气 “攒拳怒目增气力”的八段锦口诀非常简单，强调了马步抱拳、冲拳引气的动作，以及呼吸法的配合。
九、“背后七颠百病消”八段锦口诀——导引义 这一八段锦口诀表达了练习方法，强调了按掌上顶、全身放松、自然呼吸的动作和呼吸要点。
健身气功八段锦全套跟练视频-体育总局推行版  通过分析体育总局推行版八段锦的口诀，我们发现原来平时的练习与八段锦口诀中的描述存在不少差异。八段锦口诀中隐藏的导引术和呼吸行气的细节，是修炼八段锦真功法的关键。因此，我们不能仅仅依赖视频学习，而应该结合八段锦口诀深入理解和练习，以获得更好的健身效果。 领八段锦全套动作视频和在线课程 |
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