睡前养生6件事，坚持1个月容光焕发

1．泡脚
晚上9点左右泡泡脚，
可以很好的疏通气血，
泡到微微出汗即可。
2．梳头100下
睡前梳头100下刺激头部神经功能，
有放松、安眠、改善免疫的作用。
3．睡前伸懒腰
筋长一寸，延寿十年。
睡前伸懒腰可疏通经络、放松精神。
4．拍拍小腿
促进下肢的血液循环，
预防夜晚腿部抽筋，
从膝盖向脚踝拍打到发暖、放松即可。
5．搓搓后腰
腰眼对应肾，搓热后腰可暖肾暖腹部。
对缓解腹部冰凉、后腰怕冷、腰酸腿软
也有一定的效果。
6．静坐冥想
睡觉前10分钟放下手机，
盘腿打坐，双手放双膝，闭目冥想，
可以让整个身心沉静、安然入睡查看图片