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活步功 1 三角步 动作过程：两脚自然站立，两手臂微曲，立掌放于胸前，形成格斗警戒式。右后脚先与左脚并拢（三角形第一个顶点），再向前上一步，（三角形第二个顶点），中心微前移后马上后移，右脚落地后马上按原线路返回，落地站稳（三角形第三个顶点）。左脚重复右脚动作，完成一组练习。5～10次为一组，可做5～10组。  三角步动作演示  01
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2 九宫步阵 说明：从中间的五或一开始，按一定顺序最后回到中宫，数字之间的距离，可以用上步、进步、退步、撤步完成，经过数字时，可以用弧形步，三角步，掰扣步等步法完成。可以把擒拿技术与急进急退，左躲右闪的步法相结合。 九宫步动作演示 九宫步线路图
注：部分图文摘自人民体育出版社出版的《擒拿基础小功法》。 总顾问：赵大元先生、杜振高先生 顾问：刘明亮、王超、朱梁 执行主编：高世杰、袁铭昊 编辑：高世杰 文稿：刘明亮、高世杰 照相：赵勇翔、滕名灏等 摄像：郭宇歆、赵勇翔 演练：刘明亮、王超 审核：实用擒拿审核小组 |
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