对心脏好的食物和水果有哪些？

心脏病吃什么水果好

赵霞 副主任医师

审核

北京积水潭医院

三甲

心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病等各种心脏病。心脏病患者宜食用下列水果： 1.猕猴桃：猕猴桃有保护心肌、降低血清胆固醇的作用，可作为防治心脑血管疾病的保健食物。 2.葡萄：紫葡萄汁中含有类黄酮类化合物，能降低凝血因子血小板的活性，防止血液黏稠，从而预防血管阻塞，有益于心血管疾病。 3.柿子：柿子含有天然的阿司匹林样物质，阿司匹林有抗血小板聚合的作用，使血液黏度不会增高，不易形成凝块堵塞动脉，从而起到预防心血管疾病的作用。 4.西瓜：西瓜所含的许多成分都有抗血小板聚集活性，对预防心血管疾病有积极作用。

吃什么对心脏好

李增宁 主任医师

审核

河北医科大学第一医院

三甲

心脏的健康与日常饮食有着密切联系，饮食的主要原则是低盐低脂平衡膳食。适当摄入下列食物有益于心脏健康： 1.水果：如苹果、山楂、西柚、菠萝等。苹果可减少血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，能防止动脉栓塞；山楂能有效防治动脉粥样硬化，并增强心肌收缩力，起到强心和预防心绞痛的作用；西柚中含有的天然果胶能降低人体内的胆固醇，可防止多种心血管疾病；菠萝中含有的生物甙和菠萝蛋白酶能阻止血凝块的形成，可降低心脏病的发生率。 2.蔬菜：如大蒜、黄瓜、土豆、胡萝卜等。大蒜所含成分可抑制血小板聚集，降低血液胆固醇含量，有益于心脏健康；胡萝卜中的胡萝卜素能转化为维生素A，有益于血管保持畅通。 3.鱼类：如鲑鱼、淡水鳟鱼、

对心脏好的食物有哪些

王晓莉 主任医师

审核

中日友好医院

三甲

两项大型国际研究的数据分析证实，富含蔬菜、水果、坚果、全麦以及鱼类的饮食对心脏有好处。 多食富含蔬菜、水果、坚果、全麦以及鱼类的饮食可有效降低心脏病的发生，如《循环》杂志中的详细说明，与饮食最差的人相比，首次心脏病发作后坚持对心脏健康饮食人可降低14%的心脏病再发作、28%的中风、28%的心衰以及35%由心血管病因所致的死亡。 数据认为至少20%的心血管疾病可通过坚持健康饮食来避免，因此我们日常生活中应保证足够的蔬菜、水果、坚果、全麦以及鱼类的饮食。

哪些食物有助于心脏健康

为了维护心脏健康，建议选择富含不饱和脂肪酸、低盐、低胆固醇、富含膳食纤维的食物。 1.富含不饱和脂肪酸的食物：如深海鱼（三文鱼、鲔鱼等）、坚果（核桃、杏仁等）、橄榄油、亚麻籽油等。这些食物中的欧米伽-3脂肪酸有助于降低胆固醇水平、预防血栓形成。 2.低盐食物：过多的钠摄入可能导致高血压，增加心脏负担。因此，应尽量减少盐、味精等高钠调味品的使用，并选择新鲜食材，避免加工食品。 3.低胆固醇食物：如全谷类、燕麦、豆类等。它们富含膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。 4.富含膳食纤维的蔬果：如苹果、橙子、红薯、胡萝卜等。膳食纤维可以帮助降低胆固醇、控制血糖水平，减轻心脏负担。 5

对肝好的食物与水果有哪些?

易文明 副主任医师

审核

北京中医药大学东方医院

三甲

对肝好的食物包括富含优质蛋白的食物及新鲜蔬菜水果等，例如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、春笋、荠菜、韭菜等，水果类有香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃、梨等。这些食物都可以起到一定养肝护肝作用。 1.蛋、奶、瘦肉：富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、精瘦肉等，有助于肝细胞的再生和修复。 2.胡萝卜：胡萝卜富含维生素A与β-胡萝卜素，有补肝明目的作用，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。 3.菠菜：菠菜有“营养模范生”之称，它富含维生素、胡萝卜素等多种矿物质，能补充人体所需要的营养成分。中医认为，在春天食用菠菜更可起到养阳养肝的作用。 4.春笋

世界十大强心食物是真的吗

李慧 主任医师

审核

北京中医药大学东方医院

三甲

世界十大强心食物不是真的，临床上不存在这个说法。通常对心脏有好处的食物有杏仁、人参、黑木耳、芹菜等。 1.杏仁：杏仁含有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，以及对预防心脏病有益的丰富维生素E。 2.人参：人参具有抗衰老、抑制癌细胞和降低血脂的作用，对改善心肌有很大益处。尤其是中老年人经常做人参汤来保健。 3.黑木耳：黑木耳是一种高纤维食品。多吃黑木耳有助于刺激肠道蠕动。富含氨基酸，可以减少血栓形成。黑木耳多糖还具有一定的抗肿瘤作用。 4.芹菜：芹菜的叶子营养价值非常高，芹菜叶中的维生素非常高。而且还含有芹菜素，芹菜素对心血管系统有保护作用。 食物并不能够起到治疗疾病的作用，如有不适应积极就医

各种水果的功效有哪些

武建海 副主任医师

审核

江苏省中医院

三甲

水果属于食物，没有特定的功效与作用，但可以为人体补充一定的糖分、维生素等营养。 水果主要富含糖类、水分、膳食纤维和水溶性维生素等营养成分，还有多酚、类黄酮等化学活性物质。适量食用水果可以为人体补充所需营养，丰富饮食结构，有利于健康。常见的水果的营养价值如下。 1.脐橙，脐橙是一种味道略带酸甜的水果，可以为人体提供足够的水分、维生素C及胡萝卜素等营养物质。 2.西瓜，西瓜是一种甘甜多汁的水果，可以为人体提供充足的水分、维生素C、果糖、葡萄糖等营养物质。 3.苹果，苹果中含有丰富的果酸、矿物质、水分及膳食纤维等营养物质。 4.雪梨，雪梨是一种肉嫩多汁的水果，含有丰富的钙、铁、碘等矿物质，丰富的膳食

对心脏最好的食物是什么？

目前尚无权威资料证实哪种食物对心脏最好，但有一些研究表明，很多食物都对心脏有一定的保护作用，比如水果类的苹果、山楂、西柚、菠萝等；蔬菜类的大蒜、胡萝卜等；鱼类的鲑鱼、淡水鳟鱼等；谷物类的燕麦、玉米、大豆等，以及坚果、茶等。只要做到均衡搭配，适量食用这些食物，对心脏都有一定的好处。 1.水果：如苹果、山楂、西柚、菠萝等。苹果可减少血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，能防止动脉栓塞；山楂能有效防治动脉粥样硬化，并增强心肌收缩力，起到强心和预防心绞痛的作用；西柚中含有的天然果胶能降低人体内的胆固醇，可防止多种心血管疾病；菠萝中含有的生物甙和菠萝蛋白酶能阻止血凝块的形成，可降低心脏病的发生率。 2.蔬菜：

什么食物对心脏好

董凤丽 副主任医师

审核

哈尔滨医科大学附属第一医院

三甲

对心脏好的食物有很多，例如坚果类食物，新鲜蔬菜水果，白肉类，鱼类食物等。 1.坚果类食物，比如松仁、榛子、开心果仁、杏仁、板栗、腰果、葵花籽、南瓜子等，这类食物含有不饱和脂肪酸，一定程度上减少载脂蛋白负担，减少冠状动脉硬化风险。 2.新鲜蔬菜水果，比如芹菜、西红柿、洋葱、菠菜、胡萝卜、苹果、西瓜、香蕉等，这类食物含有丰富的维生素C、和钾、钙等微量元素，可补充心脏血管细胞代谢所需。 3.白肉类食物，主要是指禽肉、鱼虾肉类食物，比如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲤鱼等，脂肪含量低，有助于减少饱和脂肪酸的摄入，减少心脏血管血脂代谢负担。 4.鱼类食物，尤其是深海鱼类，含有欧米伽-3脂肪酸，一定程度上减少心血管血

养心强心的方法

王亚红 主任医师

审核

北京中医药大学东直门医院

三甲

养心强心的方法包括调节饮食、充足睡眠、调节心情、戒除不良习惯、适当运动等。 1.调节饮食：对于想要养心强心的人群，饮食方面可以吃新鲜的水果和蔬菜，如火龙果、猕猴桃、西红柿、莴笋等。另外，想要养心强心的人群还要适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆浆等，但是要少吃五花肉、炸鸡等油腻的食物。 2.充足睡眠：如果想要养心和强心需要保证足够的睡眠，不能长时间熬夜或睡眠不足。 3.调节心情：对于有养心和强心需要的人群平时要保持心情舒畅，注意释放压力，避免情绪激动，要保持心情平稳。 4.戒除不良习惯：若想要养心和强心平时不宜吸烟饮酒，不能长期喝浓茶或咖啡。 5.适当运动：每天进行半小时到一小时的有氧运

对心脏好的食物是什么

路亚枫 主任医师

审核

首都医科大学附属北京同仁医院

三甲

对心脏好的食物，常见的有蔬菜水果、优质蛋白质以及粗粮类。 1.蔬菜水果类：常见的有西红柿、胡萝卜、香蕉、樱桃等，这些食物富含维生素和纤维素，能够降低心脏病发生的几率，对心脏有益。 2.优质蛋白质类：如日常生活中常见的鱼肉、鸡肉、虾肉等，这些肉类中胆固醇、脂质的含量较低，热量不高，适量地增加此类食物的摄入量可以减少患者心脏的负担，起到很好的保健作用。 3.粗粮类：心脏病患者常食用红薯、糙米饭、南瓜等粗粮类食物，可以减少碳水化合物等摄入，对心血管健康有所帮助。 单一的食物没有治疗疾病的效果，如果心脏有疾病或相关的不适症状，建议及时前往医院就诊，以免延误病情。

对心脏有益的食物有哪些

宋雷 主任医师

审核

中国医学科学院阜外医院

三甲

全谷物、富含维生素k的食物、富含氨基酸的高蛋白食物、水果和蔬菜等对心脏有益，具体分析如下： 1.全谷物：与不吃或者少吃的人群相比，增加全谷类食物摄入的人群，心血管疾病发病风险要低。全谷类是指没有精细化加工或者在碾磨、粉碎等处理后，但仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及其天然营养成分的谷物。 2.富含维生素k的食物：富含维生素k的食物如奶酪、纳豆等，可使患动脉粥样硬化等相关心血管疾病的风险降低。 3.富含氨基酸的高蛋白食物：如豆类（黄豆和豌豆）、坚果等，富含氨基酸的植物蛋白有助于降低高血压风险，如鱼类等，富含氨基酸的动物蛋白，有助于减少动脉粥样硬化风险，有助于心脏健康。 4.水果和蔬菜：水

什么食物对心脏有好处

对心脏有益的食物主要包括富含不饱和脂肪酸的食物、富含抗氧化物质的蔬果和富含纤维的全谷物。 1.富含不饱和脂肪酸的食物：这类食物包括植物油、鳄梨、毛豆、大马哈鱼等。其中，鱼类是不饱和脂肪酸的优质来源，长期食用可以降低心血管事件的发生率。 2.富含抗氧化物质的蔬果：这类食物主要包括西红柿、洋葱、茄子、蓝莓、柑、橘、香蕉、樱桃、黑莓等。这些蔬果富含维生素和矿物质，能够抵抗氧化压力，保护心脏健康。 3.富含纤维的全谷物：如燕麦、全麦、糙米等，纤维可以帮助调节胆固醇水平，预防心血管疾病。 在饮食选择上，还可以适量摄入如杏仁、人参、黄芪、核仁、赤小豆、红枣、蘑菇、草菇、梨、蟹肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、低脂淡奶

吃什么食物对心脏比较好

吕永楠 副主任医师

审核

武汉大学人民医院

三甲

如果心脏不好的患者，可以在日常生活中多吃粗纤维的蔬菜、豆类及富含不饱和脂肪酸的食物。 有益心脏的食物主要是能够降低胆固醇含量，通畅血管，富含不饱和脂肪酸及粗纤维的一些食物。下面列举一些常见的有益心脏健康的食物： 1.五谷中的大豆、黑豆、燕麦和红薯； 2.蔬菜水果中的胡萝卜、菠菜、蓝莓、苹果和草莓等； 3,肉类可以多食金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼等； 4.干果类如核桃、松子等坚果也可以食用。 总之，心脏不好的患者应当在饮食上注重营养的调配，少食用油炸、油腻食物，多食蔬菜。除此之外，也要注意心态平和避免情绪激动。

什么食物可以滋养心脏

以下是一些有益于心脏健康的食物： 1. 鱼类：鱼类富含 Omega-3 脂肪酸，这种脂肪酸有助于降低心脏病和中风的风险。鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼是富含 Omega-3 脂肪酸的鱼类。 2. 坚果和种子：核桃、杏仁、亚麻籽和奇亚籽等坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于降低胆固醇水平和控制血糖水平。 3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于降低心脏病和中风的风险。特别是富含维生素 C 和 K 的水果和蔬菜，如柑橘类水果、菠菜和羽衣甘蓝等。 4. 全谷类食物：全谷类食物如燕麦、全麦面包和糙米等富含纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇水平和控制血糖水平。 需要注意的是，饮食只

常吃哪六类食物有利于心脏健康

以下是有利于心脏健康的六类食物： 1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，尤其是深色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜，富含叶酸和维生素 B，有助于降低心脏病的风险。 2. 全谷物：全谷物富含纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇水平，对心脏健康有益。全谷物包括全麦面包、燕麦片、糙米和全麦面条等。 3. 鱼类：鱼类富含 Omega-3 脂肪酸，对心脏健康有益。 4. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、纤维和维生素，对心脏健康有益。尤其是核桃、杏仁、亚麻籽和奇亚籽等。 5. 橄榄油和其他健康脂肪：橄榄油和其他健康脂肪，如鳄梨、坚果和种子中的脂肪，富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于

平时吃什么食物对心脏好

有利于心脏的食物主要包括蔬菜、水果和蛋白质类食物，这些食物可以帮助提供三大营养素，即糖类、脂类、蛋白质。 蔬菜如大白菜、油菜、菠菜、油麦菜、西兰花、菜花、青椒、西红柿、黄瓜、莴笋、竹笋、芦笋、豆角等，它们富含维生素和矿物质，可以提供人体需要的营养，并有助于维持心脏健康。 水果如苹果、车厘子、草莓、梨、油桃、猕猴桃、西瓜、红果等，这些水果含有丰富的抗氧化剂和纤维，有助于保护心脏，预防心脏病。 蛋白质类食物，如鱼肉、鸡肉、鸭肉、牛羊肉、猪肉、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、牛奶、豆浆等，这些食物可以提供高质量的蛋白质，有助于维持心脏的正常功能。 在摄入脂质时，虽然不能完全避免，但应倾向于摄入不饱和脂肪酸，这种脂

心脏吃什么食物最好

李慧 主任医师

审核

北京中医药大学东方医院

三甲

很多食物都有益于心脏，但不存在最好的食物一说。 1.豆类：扁豆、鹰嘴豆、黑豆和腰豆都含有大量的纤维，可以帮助降低血液中胆固醇的含量，而饱和脂肪酸的含量非常低。 2.核桃：核桃含有ω-3脂肪酸，可以增强心脏。适当地吃一些对心脏有好处。核桃可以生吃，也可以与其他水果一起食用。 3.燕麦：早上，可以选择吃一碗燕麦作为早餐。富含ω-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏有益；同时，燕麦可以很好地降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，帮助保持动脉通畅。 4.沙丁鱼：含有大量的ω-3脂肪酸、钙和烟酸。可以增强心脏，预防心脏病。 5.菠菜：含有叶黄素、叶酸、钾和纤维，可以帮助心脏保持健康状态。 提醒患者：不能单纯应用食物

有哪些食物对心脏健康有益

有益于心脏健康的食物包括富含不饱和脂肪酸的食物、全谷类食物、高纤维食物、绿叶蔬菜、坚果、豆类以及水果。 1.富含不饱和脂肪酸的食物：如深海鱼（鲑鱼、金枪鱼、鲈鱼）、鳄梨、橄榄油等，富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低胆固醇，有利于心血管健康。 2.全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含纤维，B族维生素和矿物质，有助于维护心血管健康。 3.高纤维食物：蔬菜、水果和粗粮，纤维有助于维持血管清洁、降低胆固醇和胃肠吸收功能。 4.绿叶蔬菜：如菠菜、花椰菜、羽衣甘蓝等，富含维生素K、钙、镁等矿物质，对身体新陈代谢有积极作用。 5.坚果：如核桃、杏仁、夏威夷果等，富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，可促进心脏血

吃啥对心脏好

健康、均衡饮食对心脏有益，其中一些包括： 1. 蔬菜和水果：富含维生素和纤维素的蔬菜和水果，如菠菜、甘蓝、花椰菜、甜椒、番茄、胡萝卜、南瓜、苹果、梨、蓝莓等，对心脏健康有益。 2. 坚果和种子：核桃、杏仁、腰果、开心果、芝麻等富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对心脏有益。 3. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含 Omega-3 脂肪酸，对心脏有益。 4. 全谷物：全麦面包、燕麦、糙米等富含纤维素和维生素，对心脏有益。 需要注意的是，饮食只是影响心脏健康的一个因素，其他因素包括锻炼、控制体重、戒烟限酒等也很重要。如果有心脏病的家族史或其他高危因素，最好咨询医生，制定适合自己的健康饮食计划。