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脾胃虚弱不要愁，学会4步揉腹法轻松养出好脾胃。 掌握揉腹的4个步骤轻松养出好脾胃。揉肚子也是一项技术活，也是中医里调理脾胃又省钱又管事的好办法。肚子揉对了改善上热下寒、中焦不通、湿气重、脾胃不好、肝胃不和。 ·第一个动作叫震腹。用空心拳围绕着肚脐顺时针高频的敲击腹部，力度要适中，震腹时间大概一分钟，动作力度要柔和，对五脏六腑都有很好的调养。 ·第二个动作按腹。用食指、中指按压肚脐周围，顺时针的方向在腹部慢慢的进行按揉。如果有的地方酸胀痛就用拇指、食指和中指抓住它慢慢的顺时针的按揉，把它揉开。 ·第三个动作推腹。推之前最好涂点油之类的，防止皮肤拉扯疼痛。从心窝这个位置一直推到耻骨，稍微用点力推。推上多少次？推上36次或者是推上两三分钟，推上三五分钟都可以。这时候可能会听到肚子里叽里咕噜响或者是打嗝、放屁，这都是很正常的，这是在排胃肠道里的气。 然后以画圈的方式从心窝再推至耻骨，再从耻骨画圈的方式往上到心窝，一组重复还是36次。 ·第四个动作叫揉腹。而是以掌根和大鱼际这些区域顺时针去揉腹部，从肚脐向外侧进行扩展，从中心向边上来推，也是推上三五分钟。 每天早上起来做这些，第一个震腹，第二个按腹，第三个推腹，第四个揉腹的动作。坚持一段时间看看有没有效果，大家可以试一试。   |
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