近期,随着气温的忽高忽低,空气中的湿气也不断在累积,中医认为:“湿邪在,百病在,湿邪除,百病无。”所以湿气过重,对人们的身体健康是有影响的。 湿气在五脏 1. 湿在肾 表现:怕冷、手脚冰凉、小便浑浊,夜间睡觉出汗,水肿、腰膝酸软、小便增多等 2. 湿在肺 表现:咳嗽痰多,气虚,肩背不适,胸闷气短,易出汗,皮肤油腻,面色发黄,舌苔厚重等 3. 湿在脾 表现:腹胀腹痛,大便不成形,身体困重,眼袋浮肿,提不起精神,皮肤湿疹,食欲低下,嗳气,腹胀,打嗝等 4. 湿在肝 表现:急躁易怒,头发油腻,关节肿胀,容易抽筋,身体闷热,失眠易醒,口苦,恶心呕吐等 5. 湿在心 表现:失眠,焦虑烦躁,嗜睡,心慌心悸,头重脚轻,多痰、健忘,舌苔白腻等 一般来说,湿气的形成是常年累月不良的生活习惯所致,祛湿是一个长久的过程,如果一直放任不管,身体只会越来越糟糕,还会引发很多慢性疾病。 那么,生活中该如何祛湿呢? 1. 健脾养胃 中医认为,脾主运化,具有运化水谷和水液两个方面功能。对于平素脾胃虚弱的人更容易湿邪困于体内,湿气重势必会导致脾胃负担加重,从而出现水谷不化、运化失职、脾失健运等情况。 因此,脾胃虚弱者,应尽量少吃寒凉的食物,可以通过食用甘性稍温的食物或药食两用之品来健脾祛湿,比如瘦肉、山药、黄芪、党参、大枣等。 2. 运动调养 适量的运动可以增加水液代谢,加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、打球、瑜伽、八段锦、太极拳等慢性有氧运动,都是加速湿气排出体外的有效方法。 3. 避免外湿 日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中,特别是下雨天,尽量减少外出,平时可以借助抽湿机、空调除湿、干燥剂来辅助作用。 |
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