甲辰龙年，最明显的感受就是「寒湿」！
我们一起来看看五运六气，上半年，太阳寒水司天，寒气偏盛，应温不温。下半年，太阴湿土在泉，雨湿偏盛，相对潮湿。
这猛烈的寒湿之气，对脾肾特别不友好，寒易伤阳气，湿易困脾。阳气就如天上的太阳，能够把身体里的水饮痰湿，蒸腾气化，就像太阳出来了，地上的水湿雾气都会被蒸发散掉一个道理！脾喜燥恶湿，湿气重会让脾胃运转不起来，能量不足。平时舌头有齿痕、舌苔厚腻的朋友，今年（2024）一定要好好养脾胃、祛痰湿，不然一不小心就可能变成「湿浊胖」：头面部湿浊油腻：皮肤油腻、头发爱出油、眼屎多 、舌苔厚腻、脸色偏黄、面部肿胖、头脑昏沉；中焦不通：消化不良，容易胀气、肚子咕咕咕的响、便便不成型，便便黏马桶、腰腹部肥胖；难缠的下焦湿气：双腿感觉沉重，小肚子很难减，屁股大，腿粗，爱长湿疹水泡、脚气！男生阴囊潮湿；女生白带多有异味，妇科问题反复发作、缠绵难愈！为什么要特别强调舌头有齿痕、舌苔厚腻的朋友呢？其实你的舌头，能直观的反应身体内在的情况，建议大家养成每天看舌头的好习惯。正常的舌象是淡红舌、薄白苔，舌体大小适中，边缘圆润光滑。而齿痕舌：舌体边缘不光滑，有牙齿压迫的痕迹，是因为脾虚不能运化水湿，导致舌体胖大水肿受压所致。（如图所示👇🏻）国 家级名老中医 王焕禄 曾在《养生堂》节目中说：齿痕不仅仅提示脾胃虚弱，而且从齿痕的多少还能看出脾胃虚弱的程度。临床上王老会通过观察单边齿痕的数量，来判断患者脾虚程度。很多人除了舌头湿哒哒胖嘟嘟，舌边有齿痕，舌头表面还会铺上一层厚而粘腻的“霜”，有时候白腻，有时候黄腻，这说明不仅脾虚了，而且痰湿或饮食积滞已经到了比较严重的地步，中焦都不通了！为了大家好理解，我把它比作运送能量的通道吧，心火要往下温煦肾水，需要经过这个通道；肾水要往上平衡心火，也需要走这个通道，中焦堵了，最后就会变成最难调的上热下寒体质，身体越来越虚，越来越堵！养生调体，本应顺应自然的变化，所以2024年这个大寒湿年，我们要特别重视养脾肾、化痰湿，疏通中焦气机，以不变应万变。① 白天运动，晚上泡脚，闲来多拍打腘窝
有个成语说得好：“流水不腐，户枢不蠹”，不流动的水会堆积垃圾，成为一潭死水，臭水；经常不转动的门轴会被虫蛀，我们的身体也一样；
如果你经常长时间坐着、缺乏运动，气血运行慢，新陈代谢也慢，身体里的水湿痰浊会越积越多；
动能升阳，动能排 毒，而动起来后血脉畅通，能助阳气升发，阳气足了，通过排汗、大小便，把体内深层次的寒湿痰浊排出来！
尽量多运动，慢跑、快步走、八段锦、瑜伽、跳操这些都可以，平时没有运动习惯，或者气血比较虚，动不了多久就累的朋友，可以散步—快步走—散步，交替进行，这样不会太累，容易坚持下来。
每天晚上泡泡脚，泡脚也是促进血液循环、排痰湿的一种好方法。我们腿脚上有6条经络，通过泡脚可以调动这6条经络的气血来疏通气机，排垃圾。泡到身体暖和，微微出汗就可以了，避免大汗淋漓。有空时候多拍打一下腿上的腘窝，腘窝中心点有一个重要穴位——委中穴，它位于膀胱经上，大家都知道膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个排污口。每天坚持拍打5~10分钟，有升清降浊、快速排湿的作用，可以用手拍，想省力一点就用拍痧板，力度好掌控，力量也能渗透得更深！在宋代医籍《太平惠民和剂局方》中，有个名方叫做「二陈汤」，专门对付寒湿痰饮的，而阴陵泉穴+丰隆穴这一对穴位，搭配使用，效果堪比「二陈汤」！阴陵泉是脾经的合穴，脾经的气血汇集于此，刺激它能健脾益胃，疏通人体代谢水湿的渠道，让「好水」留下来滋润身体，把「坏水」通通赶出去。丰隆穴在胃经上的穴位，气血汇聚于此而旺盛，它还是足阳明胃经的络穴，用来沟通、联络胃经与脾经的气血联系。刺激这个穴位，可以启动脾胃功能，健运脾胃，助推全身气血的运行，增强中焦的运化功能。找这两个穴位，我们要用稍微大一点的力度，在穴位附近掐按探查，找到酸、胀、痛感觉最明显的那个点位，每个穴位艾灸15分钟；没时间艾灸，可以在穴位上贴运中贴，借助中草药之力，来温通经络，祛湿化痰。
这个运中贴，药量很足，一贴足足8g，成分是热热闹闹的各种温阳健脾、祛湿化痰、疏通气机的本草：
姜：温中祛寒；佛手：舒肝理 气；丁香：理 气止痛；阳春砂：化湿开胃，温脾止泻；广藿香：祛暑解表、化湿和胃；炒莱菔子：消食除胀，降气化痰；醋香附：行 气解郁、调经止痛，白芥子：温中散寒……
每次贴1~3个穴位，时间4~6小时，如果皮肤比较敏 感，可以贴2小时撕下来贴另外的穴位。
平时我们还可以多吃一些有补养脾肾、祛湿化痰的东西，比如：陈皮：《本草备要》里说：陈皮，调中快膈，导滞消痰，利水破症，宣通五脏，统治百病，皆取其理 气燥湿之功。茯苓：名医张锡纯《医学衷中参西录》中说：“盖其性能化胃中痰饮为水液，引之输于脾而达于肺，复下循三焦水道以归膀胱，为渗湿利痰之主药。”茯苓不仅可以化胃中的痰饮为水液，变成小便排出去；同时还能滋养脾胃、肺、心，它祛湿不伤阴，也不伤正气，可以长期食用！芡实：它入脾肾经，最擅长益肾固精，补脾止 泻了，在《神农本草经》中被列为「上品」，有「补中、益精气、强志、令耳目聪明」的效用，它对身体的补益，重在补脾肾。莲子：《中药大辞典》记载：“养心，益肾，补脾。涩肠。治夜寐多梦，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇人崩漏带下。”真是男人女人吃了都好。怀山药：同时强壮脾肺肾，从根本上阻断湿气来源；《中国药典》记载：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。可以用来煮粥、煲汤，也可以煮水喝，也可以打成粉当代餐，如果觉得麻烦，可以直接吃苓陈益中丸，在我心里，它是健脾的首 选。（配方如下👇🏻）它能上通下达，能清能补，清一身的痰湿，补五脏之气血，疏通了中焦，即便加了人参、大枣也不容易上火，特别适合长期脾虚、痰湿重、气血虚、上热下寒的人。用户反馈吃了脾胃好、便便顺畅、痰少了，舌头齿痕变少了，舌苔干净，大家也可以试试。一开始建议每天4粒，一天2次，每次2粒，吃完喝些温热的水，不要喝凉水；舌苔干净后改成一天2粒。戒掉这些伤阳气、伤脾肾的小习惯，脾肾能量就恢复了大半生活方式对身体的影响很大，世界卫生组织研究发现个人行为和生活方式对健康的影响占60%，我们只要把下面这些伤阳气、伤脾肾的小习惯戒掉，脾肾能量就恢复了大半！1、不渴不饮，饮必温热，小口慢饮。脾虚痰湿重的人，身体里的水处理系统本来就不好，喝水太多，加重负累，遵从身体的声音。2、避免冷饮，寒凉水果。因为会损伤脾阳，导致痰湿更重。3、避免生闷气。气机堵了，气不顺了，湿气也会更多。5、注意保暖。不要用自己的阳气，抵御风寒，颈后、肩膀、腰腹部、脚踝等处尤其要注意。6、不要乱补，大补，特别是舌苔厚腻的时候，一定要先清后补，边清边补。过两天就要立春了，老讲究是在立春节气当天更迭新年，甲辰龙年，每天翻一翻2024年的《护生日历》，提醒自己，用无数古人的智慧，爱护和呵护自己的生命。
365天，365条宜忌，还有节气介绍、养生妙招、穴位知识……春夏秋冬的小美好都在这本《护生日历》中👇🏻
