情绪是会传染的,好情绪也是如此,别为坏情绪找借口,多为快乐找理由。
有人说:“在任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该让一切行动受制于自己的情绪,而应该反过来控制自己的情绪。” 每个人都有情绪,有的人善于控制情绪,而有的人被情绪控制。 那些情绪占上风的人,常常会把负面情绪发泄到别人身上。 人的情绪是相通的,负面情绪犹如病毒一样,有很强的杀伤力。 不想被那些坏情绪传染,就要学会远离。 一个人最通透的活法:不为他人情绪买单。
生活中,处处有倾倒情绪垃圾的人 生活中,你是否碰到过因为一点小事,就火冒三丈,开骂的人? 他们身上负能量爆棚,与其较劲,往往要付出巨大代价。 如同网上所说的“垃圾人定律”,指的是身上有很多负面情绪的人,当这些负面情绪堆积满了,他就要找个发泄口,有时刚好碰到你了,这些垃圾情绪就往你身上丢。 有一次,我打了一辆出租车,30分钟的路程,我却如坐针毡,从未觉得时间如此漫长。 刚开始司机聊天,我附和几句,一切都正常。 后来碰到红绿灯,还有八秒变红灯,前车不知道为什么,停顿了一下,导致我坐的车未能过路口。 接着就听到司机直接开骂:“这人是不是有病啊,不会开车滚回家去,出来丢人现眼……” 之后,又碰到一辆车从旁边疾驰而过,司机又开始骂骂咧咧,污秽之言一路未停止。 生活中,总能遇见像这位司机一样倾倒情绪垃圾的人,可能是素不相识的路人,也可能是身边的朋友、亲人。 电视剧《我在他乡挺好的》中,乐观开朗、积极向上的胡晶晶,长期充当着大家的情感树洞。 表姐得了宫颈癌,不愿告诉家人,是她一直陪伴表姐治疗,还要承受表姐的悲伤、无望; 朋友们遇到的各种不顺心的事,都会找她倾诉; 结束生命的那天,妈妈还在电话里数落她…… 她把自己的“阳光”给了大家,却把别人的负面情绪全接收了。 最后,在26岁生日那天,背负太多的她毅然从天桥上跳下。 她太过在乎他人的情绪,把自己放在他人的处境中,体会他人的苦楚。 一个人如果长期困在他人的情绪里,那就犹如一场灾难,因为每个人的承受力都是有限的,负面情绪过多,必然会有崩溃的那一天。
与其被情绪污染,不如放宽心态 知乎上有人问:“身边有一个负能量的朋友,是一种怎样的体验?” 其中有个高赞回答说:“痛苦,这是我最深刻的感受。我感觉有个负能量的朋友,就是我生活中最大的负能量来源。” 往往越是和你关系亲密的人,你越是会被对方的情绪所影响。 心理学上有个词叫“情绪污染”,就是当一个人在受委屈或者心情不顺时,会不自觉地将这种坏情绪传染给别人,导致很多人心情糟糕。 有一项研究发现,那些原本性格开朗的人,若同一个整天愁眉苦脸、负面情绪很多的人相处,不久也会变得情绪沮丧起来。 而那些敏感、同情心强的人,越容易被坏情绪感染,这种传染过程神不知鬼不觉,让人防不胜防。 生活中已经有很多不如意的事情,再被坏情绪污染,只会更糟糕。 很喜欢这句话:“不要把精力放在不值得的事上,现在的生活是10%,你可以自己去创造剩下的90%,这取决于你怎么看。” 任何时候,都要放宽心态,学会让自己快乐。 有一对夫妻开的心理咨询所,每天都挤满了人,预约号经常排到几个月之后。 他们之所以受人欢迎,是因为他们的工作就是让每一位上门的咨询者经常练习一门功课:寻找微笑的理由。 比如,有人夸赞了你的新衣服; 在电梯门将要关闭时,有人看到你急匆匆地赶过来,按住按钮只为了让你赶到; 晚上回家时,有段漆黑的路上,坏了很久的路灯今天亮了; 洒水车在离你一两米的地方停下洒水,没有让你被水喷湿…… 那些咨询者按照要求去做功课的人发现,几乎每天都能轻松找到十几个微笑的理由。 情绪是会传染的,好情绪也是如此,别为坏情绪找借口,多为快乐找理由。 生活中,任何美好的细节,都可以作为快乐的源泉,因为这是生活给你的礼物。 懂得维护情绪边界,不为他人情绪买单 作家刘同说:“如果有人影响到了你的情绪,你的焦点应该放在控制自己的情绪上,而不是影响你情绪的人身上。” 真正通透的人,明白他人的情绪与自己无关,懂得维护情绪边界。 情绪边界,如同一根虚拟的线,将自己和他人的感觉区分开,边界这边是我的情绪,另一边是他人的情绪。 为他人情绪负责,也是一种越界的表现。 生活中,遇到越界的情绪时,可以用以下办法: 1、及时远离 还记得前段时间重庆市某火锅店发生的打斗事件吗? 网络视频显示有人拿锅底浇人,事件涉及三位男性和一位女性,起初只是小小的冲突,随后双方争吵升级为激烈拉扯,最终一中年男性拿起火锅锅底攻击对方。 很多人会觉得只是言语冲突,退一步海阔天空,为何要斤斤计较呢? 生活中难免会碰到一些烂人,他们戾气很重,充满了负面情绪,急于找个发泄口。 若与之纠缠,只会把自己搞得伤痕累累,遇到这种人,要及时远离。 2、委婉拒绝 作家余华曾说过,他交朋友首先一点就是愉快,沉闷的朋友相处起来有点累。 植物喜欢向阳而生,人也一样,喜欢和情绪好的人接触、交朋友。 生活中,当你遇到总是唉声叹气、负能量很多的朋友,向你倾诉糟糕的事情时,一次两次,可以理解朋友的感受,给予关心和安慰。 但次数多了,你察觉到自己的情绪产生变化了,就要学会委婉拒绝。 比如:听朋友倾诉几分钟,然后告诉朋友自己要开会需要离开。 3、以第三者角度看待 还有一部分你无法拒绝的人,比如你的领导向你诉说着不幸的事。 你只能默默忍受负面情绪时,可以跳脱出来,以第三者的视角看待。 你可以静下来想一想:假设你现在是一名记者,正在采访你的领导,他遇到这么糟的事情,该怎么办呢?接下来他会采取什么措施呢? 第三者的视角能带你从自己的困境中走出来,走到一个客观公正的位置上,更理性地对待这个情况。 每当你处在一个两难情境或者艰难抉择中的时候,都可以用这种方法试一下。 4、照顾自己的情绪 看过这样一个故事。 一位女孩高考落榜了,看到同学拿到录取通知书很是羡慕,感到非常失落,但她并没有沉浸在不良的情绪中,而是幽默地告诉朋友:“我去避难了。” 然后,她出门旅行了。 外面大自然的风景深深地吸引着她,一望无际的海洋荡去了她心中的郁结,情绪平稳了,心胸开阔了,接着她以良好的心态面对现实。 生活中,遇到不顺心的事,可以学习女孩的做法,学会照顾自己的情绪健康。 寻找适合自己的调节情绪的方式,例如运动、写日记、阅读书籍等。
有人说:“生活的意义,不是为别人的情绪找出口,而是为自己的生活找出路。” 生活是自己的,不要困在他人情绪里,不为他人情绪买单。 任何时候,都要照顾好自己的情绪,对自己负责。 先给自己充满电,才能点亮他人。 点个在看,愿你卸下所有的缠累,静享生活。 《屏蔽力》畅销2万册,加印5次,卖出3个版权:繁体版+韩国版+越南版
作者简介:秀葽,富书作者,一个人要想成功,你都需要一种能力来支撑你做好自己,不被阻挠,不被诱惑,这就是屏蔽力,富书第4本新书《屏蔽力》正在热销中,你的生活,需要屏蔽力,和500万人一起升级生活认知,知乎、微博@富书,本文首发公众号:富兰克林读书俱乐部(ID:FranklinReadingClub),责编:雷利,排版:斜阳叶,校对:闻溪、夏梦之
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