 《程凯养生说·从头到脚说养生》书籍。 出版发行：世界图书出版有限公司北京分公司
今日小满！《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”说的是自然界麦子开始小满于粒、小河当中的水小满于岸，自然界的阳气也开始越来越旺盛、万物欣欣向荣，人体气血此时也开始慢慢的充盈起来达到了小满的状况，但并没有达到大满，所以此时气血的总量是不够的，往往在人体的肌肤表面，因为阳气得以温煦，腠理可以打开，表现出来的人体气血还是不错的，但是人体内脏的气血反而不够充盈、反而容易出现亏虚的现象，如果此时让毛孔过度的打开，邪气就很容易从毛孔当中深入脏腑，脏腑的防卫能力比较弱，就容易出现疾病。 所以初夏时节要特别注意不要损耗身体的气血，也就是不要做一些过度耗散性的动作，像多做了一些让人体出汗的运动、多食了一些辛辣走窜的食物，这些都可以让人体的阳气出现耗散的情况，毛孔过度的打开、汗液过度的排出，就会损及心阴。  小满时节除了食物运动要特别注意之外，还有就是自身的情绪，尽量不要太多思多虑、不要过度的担心烦躁、也不要让自己过度的紧张，尽量早点睡觉、心情平和一些，因为此时是心阴容易耗损的时间 ，另外这个时间降雨也会越来越多，甚至在有些地区已经开始出现洪涝灾害。 那么如何去应对这种自然界湿气比较重的情况，因为湿气重会困厄脾阳造成运化失司，人体的代谢很容易出现减弱或停滞的现象。 前面说的问题在于心、后面说的问题在于脾，这两个脏腑其实是相邻的，在横膈的位置，膈以上是心肺所居的上焦、膈以下是脾胃肝胆所居的中下焦，膈这个位置刚好是承上启下的地方，此处有一个关键的穴位，就是今天要给大家详细说的膻中穴。
膻中位于两乳头正中间胸骨的上方，这个穴位古人称为中丹田，上面是呼吸之氢气、下面是脾胃水谷精微之气，两者相合称为叫做中气，所以这个穴位又称为气会，也就是心功能受到影响的时候这个穴位也出现症状，比如憋闷、心慌、烦躁......而如果中焦受到遏制、脾的功能受到影响，这里也会出现枢机不利，比如胃脘部的胀满、胁肋部的胀满疼痛，并且两者之间还往往并见，所以在小满这样的节气当中一定得让自己既小满又不能过度损耗，于是就可以疏利膻中这个上焦和中焦相汇合的气会的地方，让人体的中丹田能够气机通畅。 简单的操作方法是将手的拇指根部鱼际位置对着膻中穴，最好不要隔着厚厚的衣服，直接在皮肤表面或者薄的衣服表面来上下快速擦摩，注意采用的是擦摩的方法，而不用过度向里面按压，以防止造成气机的阻滞现象，诱发出来胸闷、气短、心慌的症状，只用轻柔上下来回擦摩的方法就可以，每次操作大概2-3分钟，右手做完做左侧、左侧做完做右侧，一天当中可以多做几次，没有次数的具体限制。
通过这样的方法在小满节气的时候让人体气血变得充盈，同时又不会过度的耗散，注意节气对人体气血状态的影响，适当采用合适的穴位、合适的刺激方法就可以让您顺应四时、身体健康。  文字 | 程氏针灸 |
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