一天之中，阳气提升有3个黄金时刻，千万别错过：

1.晨起日出之际，乃阳气初生之时。古人有言：“日出而作，日落而息”，正是顺应自然阴阳变化的智慧体现。此时，经过一夜的休息，人体阳气渐生，若能适时起床，进行适量的晨练，如散步、太极拳等轻缓运动，则可助阳气升发，振奋精神，为新的一天注入活力。
2.午间阳气旺盛，为人体阳气最足之时。此时，太阳高照，自然界阳气充沛，人体阳气也达到高峰。此时应适当休息，避免过度劳累，以免耗损阳气。午餐时，宜选择温热食物，如姜、葱、蒜等，有助于温阳散寒，增强脾胃功能。
3.日落黄昏之时，虽阳气渐退，但亦是调节身心、储备阳气的好时机。此时可进行一些轻松的活动，如瑜伽、冥想等，以调和气息，舒缓压力。同时，晚餐应清淡易消化，避免过饱过饥，以免影响夜间阳气收藏。