 ON US················· ·················· 最近，一直奋笔直书，文章总阅读量达到86.6万+，对于刚起步的小马来说，是完全没想到的结果。（感谢平台青睐和粉丝厚爱）不怕您笑话，前些日子看着数据嗖嗖往上涨，竟一时激动的睡不着觉。🤣写作也达到了望我的状态，半月之久，都处于忽略自身皮肤的状态。镜中的我，黑眼圈、皮肤也粗糙了不少，这一刻挺心疼自己的。 人到中年啊，谁不想看起来年轻点呢？毕竟，年轻漂亮会让人更加自信，也会给别人留下一个好印象。思来想去，还是决定还是从生活习惯入手，回归健康的生活状态。
中医说“人卧血归于肝”，睡觉的时候血就藏在肝，早睡就是养肝血。养好肝血，白天才有精力去升发阳气。23：00—1；00，胆经运行，胆好也有利于养肝。1：00—3：00，肝经运行，进入深睡眠状态，肝脏可以获得营养与休整，让人在第二天精力充足。所以，保持充足的睡眠，是对身体最好的疗养，对精神最好的放松，也是中年少女保持年轻的秘诀。正如莎士比亚曾说的：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂，尤其是对精神的调剂。”最好的饮食习惯就是清淡，荤素搭配，少吃油腻辛辣的食物，细嚼慢咽。小马，是个脾胃比较虚弱的人，平时以面食居多，尽量保证脾胃吸收更好，多吃养胃的食物：山药、米粥、苹果……经过多年的调养，脸色确实也红润了起来，一个健康的脾胃，真的是吃出来的。 图源来自xhs博主：王小提
每天坚持30-60分钟，可以保证经络通畅，出点汗，会感觉浑身轻松，面目红润。平时可以爬爬山，打打羽毛球，练练瑜伽，或着在公园快走、慢跑……小马是，每天清早瑜伽30分钟，晚上快走小跑30分钟，坚持了几个月，明显精力更加旺盛了。《健康时报》上曾报道：长期进行相对高强度的有氧运动，可以使你的生理年龄年轻10到12岁。所以说，运动是最简单有效的逆龄生长秘诀，快一起重塑活力满满的自己吧！这个能通畅全身气血的养生方式，大家一定要重视起来。如果你也像小马一样，阳气不易生发，夏季也手脚凉的话，一定不能错过。每一次泡脚，身体就排出一点点体内的寒气、湿气、浊气，能帮助我们的气血循环。泡到微微出汗就好，有种很舒爽、轻盈、通透的感觉，那就说明泡对了！至少坚持1~3个月，对于改善面部、体质都会有一定的帮助。
以前，每周都要两三次护肤的我，自从有了孩子后，对自己要求没那么高了。怎么说呢？其实也不是完全没有时间，就是有点空闲就想躺下来休息，做妈妈的自然都懂。后来，随着孩子大一点，我开始认真捯饬自己，朋友都说我气色好多了。趁着上个周末，认真清洁了皮肤，补足了水分，再加上好睡眠的加持，皮肤状态恢复不少。希望妈妈们，都能把手头上的事放一放，认真护个肤，美美的睡一觉，把所有烦恼都抛掉。但听说过多的糖分，会破坏胶原蛋白，导致皮肤失去弹性；还会消耗体内的抗氧化物质，使肌肤更容易受到自由基的侵害，加速衰老过程。但你说完全不食用，那生活得多无趣呀！只要不过量，偶尔享受一点甜食，还是挺好的！点个在看，与朋友们共勉。 本文以上封面和插图均经博主“王小提'同意使用.未经ta本人同意，请勿随意下载使用。
| 初中教师，90后宝妈，育有两女 | 分享赚钱攒钱、极简生活、自律成长等干货 | 2024年，拿起笔，立志书写365篇文章
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