网球步伐训练分享（二）

·底线小跳步

运动员在底线前后小跳步的同时向侧向移动，同时保持核心稳定！

·底线小碎步进出

运动员利用快速的小碎步进出同时侧向移动，保持核心问题的同时 加快步频！

·持拍前交叉步

前交叉步能更快的移动和多方位找球，在我们实战中运用较多，单独训练的意义在于更好掌握运动模式！

·半蹲跳绳

半蹲跳绳不仅能提升手脚协调，更能加强网球所需的快速力量、耐力和脚踝刚性！

·单脚移动击球

这项训练针对网球的移动、平衡、核心、手眼协调等素质都有很好的提升，也可以用球拍和网球代替，但因为动作难度偏高所以不建议基础期的运动员练习！