腿部筋膜操一脚放另一腿腿根处 弹动弯曲的腿 腿视频 两个膝盖一定向前。脊柱立起来更好。做完，慢回，然后双手手指轻敲腿 血液下来，拉胃经 强调好 双手抱一小腿晃动 练海底轮 腿视频 用内气打通关节，动的是全身。闭着眼睛额头放松。拉的侧腰 不用坐直腰， 强调好 双手抱脚 腿伸直晃 练海底轮 腿视频 长个 能开到后背的肋，动到膏肓 训练股骨头松解。 站起来，身体放松，重心在右脚，左脚离地的，两肩自然垂落，自然垂吊，右手好像有人拽，缓缓向下，身体失去平衡，调整，身体随右臂渐渐侧弯，左腿不由自主提起来，右手提，慢慢回正。找身体卡点。一定慢慢做，拉伸，回正，再拉伸，回正，渐渐感受。在调整我们的骨架，右腿大腿骨向上顶骨盆。调尾巴骨后面的筋膜。这个动作不能随时立即就做，要身体预热后做，尤其岁数大身体僵硬的人。这是根基的练习 |
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